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最開始有一個投票環節，讓各位明星選出他們最看好的運動員。
相比顧染他們幾個競速類運動員，明星更看好另外幾位技巧類滑雪運動員，看起來他們的旋轉跳躍似乎更有共通之處。
速度滑冰那哥們兒叫秦楓，剛開始錄節目就和顧染開玩笑：「看來只有你倆表演個雙人滑，咱們才能反敗為勝。」
池朗來了興趣：「雙人滑，我可以呀。」
顧染特別嫌棄的看了他一眼：「那咱倆是不是還得來個托舉？」
池朗說：「也不是不行。」
顧染上下打量他：「是你托舉我，還是我托舉你？」
池朗立刻半蹲下來，拍了拍自己的大腿：「上！」
顧染倒是不跟他客氣，一手扶著他的肩膀，抬腳就踩了上去。
池朗看著他腳下的冰刀，立刻打起退堂鼓：「要不還是算了吧，防切割的比賽服也經不住你踩上來。」
顧染現在身高有183厘米，其實比池朗還高一些。只是池朗身材比較壯，兩個人不站一塊比較，視覺效果池朗要更高一些。
他們上課是分開上的，滑雪運動員在一個冰場，滑冰運動員再另一個冰場。
給顧染他們上課的，正好就是沈迦。兩個人一見面，沈迦就將下巴擱在顧染肩膀上，笑道：「你還用練嗎，到時候直接上場，嚇死他們。」
顧染說：「要求每個人要編一個短節目？」
沈迦拍了拍胸脯：「包在我身上。」
顧染：「……」
節目一共錄了三天，但剪輯出來其實也就只有幾個小時，其中還包括他們最後的展示環節。
他們這一組有個女明星，一開始總愛找顧染一起練習。顧染也沒想那麼多，要練就一起練唄。
結果剛練不到半小時，人家嬌滴滴的妹子膝蓋和手肘都摔出了青紫。妹子拉著他：「要不……先休息一會兒吧。」
顧染看了一眼牆上的掛鍾：「行，休息十分鐘，訓練時長往後延十分鐘。」
妹子驚訝的看著他：「這只是一個綜藝節目，不用這麼認真吧。」
顧染想想也對：「那你休息吧，我接著練。」
「……」
顧染在訓練的時候幾乎不說話，就是一遍一遍反覆練習一個動作，非常沉悶，攝影師都不樂意拍他，後期剪輯也只給他幾個鏡頭。
反倒是池朗，換了雙冰鞋就不會滑冰了，一個最基礎的燕式平衡都能摔出不同的姿勢，綜藝效果拉滿。
後來，那個妹子就去找池朗一起練習，冰場的另一邊總是傳來歡聲笑語，狀況不斷。
節目在一個多月之後才播，有些觀眾看到前面長達四個小時的訓練剪輯非常不滿，在彈幕瘋狂刷屏：「為什么小染的鏡頭那麼少？」
「差評，我就是為了看小染才看這個綜藝。」
「鏡頭少就說明沒看頭唄，這是綜藝節目，大家不就看個熱鬧，誰想看那些枯燥的訓練片段。」
「誰說鏡頭少就沒看太，我就認為顧染的片段是最好看的。」
「這本來就是一個宣傳花樣滑冰的節目，只有顧染訓練的時候，他會和沈迦認真探討每一個動作，科普專業術語，技巧和難度。其他嘉賓摔個跤都得磨嘰半天才站起來，還要強行吹他們有多不容易，多堅強。」
「我覺得那幾位滑雪運動員的訓練也很有看頭，我甚至看到有人在練習一些有難度的旋轉動作，我還挺期待他們最後的表演節目。」
這個綜藝分了三期播放，所有的表演都在最後一期。節目搞得很正式，從音樂到考斯滕到妝容，都很到位。
技巧類滑雪的運動員確實很有優勢，他們在短時間內就能練會一個看起來有一定難度的旋轉或者跳躍，穿插在以舞蹈為主的短節目裡，看起來讓觀眾有眼前一亮的感覺。
池朗和另一外一名速滑運動員雖然無法旋轉跳躍，但是能完成一些基礎動作，關鍵是他倆沒什麼舞蹈基礎，純純的糙漢，完成一些柔美的舞蹈動作看起來非常不協調，彈幕全都在哈哈哈哈哈哈哈哈，節目效果倒是很不錯。
其他幾位明星嘉賓單純就是來打醬油的，好幾個人三天時間能把滑冰學會就不錯了，更別提完成動作。
最後上場的是顧染，他穿著最簡單也最經典的白色上衣和黑色褲子。他本來個頭就高，這麼一穿，更顯得細腰長腿屁股翹，五官精緻皮膚白淨，冰場燈光一打，光一個開場動作就足夠驚艷。
他是唯一一個從頭到尾按照要求完成了兩分半鐘短節目的人，其中包括接續步、旋轉、跳躍，甚至聯合跳躍……雖然所有動作都是最基礎最簡單的，但是他的完成度很高。
滑行流暢，用刃乾淨，兼具速度和力量，還有不錯的動作銜接，冰面空間利用。最可貴的是，他在整個表演過程中，肢體動作非常優美，能夠與音樂的意境完美融合，甚至能通過舞蹈編排直觀表達音樂蘊含的情感。
花滑隊的幾位教練對他可太熟悉了，看到他能退滑出這種質量的短節目都不意外。
觀眾們都驚到了：「這這……他真的不是花樣滑冰隊的嗎？」
「這沒有個幾年的基礎，能滑出這種水平？」
「其實水平也不高，都是很基礎的東西，就幾個跳躍動作稍微有些難度，關鍵是那種與生俱來的藝術表現力。他不練花滑真是可惜了。」