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楊過練了幾日，這時他武學的根柢已自不淺，又生性聰明，許多處所一點即透，初時進展極快。但十餘日後，突然接連數日不進反退，愈練愈彆扭。
小龍女和他拆解研討，也自感到疑難重重，道：「我與師父學練全真武功，練不多久，便難進展一步，其時祖師婆婆已不在世，沒處可以請教。明知由於未得門徑口訣，卻也無法可想。我曾說要到全真教去偷口訣，給師父重重訓斥了一頓。這門功夫就此擱下了，反正是全真派武功，不練也不打緊。此事不難，咱們只消去捉個全真道士來，不斷敲他腦袋，逼他傳授入門口訣，那就行了。跟我走罷。」
這一言提醒了楊過，忽然想起趙志敬傳過他的「全真大道歌」中有云：「大道初修通九竅，九竅原在尾閭穴。先從湧泉腳底沖，湧泉衝起漸至膝。過膝徐徐至尾閭，泥丸頂上迴旋急。金鎖關穿下鵲橋，重樓十二降宮室。」便將這幾句話背了出來。
小龍女細辨歌意，說道：「聽來這確是全真派武功的要訣。你既知道，那再好也沒有了。」楊過於是將趙志敬所傳的口訣，逐一背誦出來。當日趙志敬所傳，確是全真派上乘內功的基本要訣，但未授其用法，至於什麼「湧泉」、「十二重樓」、「泥丸」等等名稱更毫不解說，楊過只熟記在心，自毫無用處。此時小龍女細加推究，說明「湧泉穴」是在足底，「尾閭穴」是在脊椎盡頭，至於「泥丸」亦即頭頂的「百會穴」。同一穴道有六個不同名稱，因而易於混淆，小龍女指出其中關鍵，楊過立時便明白了。數月之間，兩人已將王重陽在室頂所留的武功精要大致參究領悟。
這一日兩人在石室中對劍已畢，小龍女嘆道：「初時我小覷全真派的武功，只知它雖號稱天下武學正宗，其實也不過如此，到得今日，才知此道其實大有道理。咱們雖盡知其法門秘要，但要練到得心應手，勁力自然而至，卻不知何年何月方能成功。」楊過道：「全真派武功雖精，但祖師婆婆既留下克制之法，自然尚有勝於它的本事。這叫做一山還有一山高。」小龍女道：「從明日起，咱們要練玉女心經了。」
次日兩人同到第二間石室，依照室頂的符訣圖形練功。這番修習卻比學練全真派武功容易得多，林朝英所創破解王重陽武功的法門，還是源自她原來的武學。室頂符訣圖形便是心經要訣，林朝英另有口傳詳解，詳述心經武功的練法及要旨所在。這部心經，自淺而深，分為十篇。小龍女的師父不傳首徒李莫愁，卻傳給了小徒小龍女。李莫愁以為另有筆錄的《玉女心經》，卻不知師祖、師父只是口傳，並無筆錄。
過得數月，二人已將《玉女心經》的外功練成。有時楊過使全真劍法，小龍女就以玉女劍法破解，待得小龍女使全真劍法，楊過便以玉女劍法克制。那玉女劍法果是全真劍法的克星，一招一式，恰好把全真劍法的招式壓製得動彈不得，步步針鋒相對，招招制敵機先，全真劍法不論如何騰挪變化，總脫不了玉女劍法的籠罩。
兩人所使劍招均極狠辣，但兩人依照經中所囑，折去長劍劍尖，又將劍刃兩邊劍鋒以錘子打鈍，這劍既不能刺人，又不能傷人，變成了徒有劍招、劍意而不能傷人的「無鋒劍」。李莫愁所以使拂塵而不使劍，便因古墓派的劍法雖精，卻不易傷敵，於是以拂塵使劍招，劍法精妙，人所難測，往往一戰便即取勝。
殊不知「無鋒劍」不易傷人，乃因林朝英只求克制全真劍法，無意當真與王重陽性命相拼，旨在較藝而非搏鬥，一勝即可，決不傷人。因之古墓派的「玉女無鋒劍」劍招奇幻，變化莫測，似乎平平無奇，突然間幻招忽生，看去極像要拋劍認輸，卻怪事陡起，劍招忽從萬萬不可能之處生出，實令人眼花繚亂，手足無措。蓋林朝英和王重陽對劍之時，七分當真，卻有三分乃是戲耍，林朝英的武功與王重陽本來旗鼓相當，其實誰也勝不了誰，王重陽明知對方好勝心切，又憐她是女流之輩，到緊急關頭每每容讓一招半式，林朝英卻由此而生變化，有時撒嬌喬呆，有時放潑賴皮，不存半點武學大宗師風範，當王重陽哭笑不得之際，林朝英又此獲勝。這些劍術用在與自己人試招原本極為適合，但當真臨敵，只因花招極多，虛式層出，敵人難辨真假，極易受騙上當，待得發覺，早已為對方所制，後悔莫及了。
外功初成，轉而進練內功。全真內功博大精深，欲在內功上創製新法而勝過之，委實談何容易？林朝英也真絕頂聰明，居然別尋蹊徑，自旁門左道力搶上風。小龍女抬頭望著室頂的圖文，沉吟不語，一動不動的凝視，始終皺眉不語。
楊過道：「姑姑，這功夫很難練麼？」小龍女道：「我從前聽師父說，這心經的內功須二人同練，只道能與你合修，那知卻不能夠。」楊過大急，忙問：「為什麼？」小龍女道：「你如是女子，那就可以。」楊過急道：「那有什麼分別？男女不是一樣麼？」小龍女搖頭道：「不一樣。你瞧這頂上刻著的圖形。」楊過向她所指處望去，見室頂角落處刻著無數人形，不下七八十個，瞧模樣似乎均是女相，姿式各不相同，全身有一絲絲細線向外散射。楊過仍不明原由，轉頭望她。
小龍女道：「我師父曾指著這些圖形說，練功時全身熱氣蒸騰，須揀空曠無人之處，全身衣服暢開而修習，使得熱氣立時發散，無片刻阻滯，否則轉而鬱積體內，小則重病，大則喪身。」楊過道：「那麼咱們解開衣服修習就是了。」小龍女道：「到後來二人以內力導引防護，你我男女有別，解開了衣服相對，成何體統？」