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古墓派祖師林朝英當年創此武學，只旨在勝過其心中愛侶王重陽，但求於對手出乎不意之時，在其後頸或背心輕輕拍上一掌，或戳中一指，既不欲其真感痛楚，更不願對方受傷，只須雙方哈哈一笑，王重陽束手認輸，便心愿已償。是以身法越快越好，越輕越佳，招式中不須帶有絲毫勁力，但求出招方位匪夷所思，便即大功告成。這不免與武學成法截然相反，所傳下來的，儘是這些在王重陽身上曾經試之有效的招式。王重陽乃武學大師，當時天下無敵，華山論劍居五絕之魁，要在他身上輕輕一掌，令他束手認輸，當真難乎其難。林朝英挖空心思、朝思暮研，走的便是一條武學怪徑。傳到後世，李莫愁以區區一個弱女子，竟能憑著人所難測之掌法，以及從劍法中變化出來的奇妙拂塵招數，威震江湖，群豪聞名喪膽。
小龍女將基本功夫傳了楊過，令他熟練之後，又出外抓了三隻麻雀，放入前窄後寬的石室之中，任其自由飛翔，然後當一雀低飛之時，縱身向前，將其擋落，最後將三隻麻雀擋入一個小圈子內，不能脫身為止。
小龍女說道：「先前你練成的『柔網勢』，是不令八十一隻麻雀脫出圈子，此後要練的，是先任由麻雀夭嬌空碧，再以掌力將它逼低，再也不能脫出掌力束縛，最後要練得逼落八十一隻麻雀為止。這路功夫，叫做『天羅地網勢』，比之『柔網勢』又難了不少。麻雀高飛，你輕功再好，也決不能躍上五六丈高而將麻雀逼下來，唯須眼明手快，身法既輕且快，一見麻雀上飛，便即出手逼住。這功夫要跟麻雀比快，它比你更快，麻雀沒勁力，只須手指輕輕一撥，手掌輕輕一擋，它便飛不動了。因此所練的內功也以輕功為主，須得動念即去，出手如電，手上全然無力也不打緊。」
楊過聽了點頭，問道：「姑姑，咱們這門武功雖然極快，但出手不帶勁力，對手如運力跟咱們對掌，或是拆解，他手上力道卻極凌厲，咱們只怕抵敵不過，那便如何是好？」
小龍女道：「好，咱們來試試！你發力來跟我對掌！」說著右掌輕飄飄向他門面按去。楊過右掌重重拍出，向她來掌拍去，這一下也快捷無倫，只盼啪的一聲，兩人手掌相向，互擊一掌。不料小龍女手掌突然轉向，噗的一下輕響，在他腦後拂了一下，跟著左手突然轉出，手指在他右肘「天井穴」上輕輕一彈。「天井穴」在肘外大骨後上一寸兩筋間陷中，在「清冷淵」穴之下，中指後手臂登時無力，軟軟垂下。楊過叫道：「你騙人，我不來，我不來！」
小龍女微微一笑，左手拿起他右臂，右手在他「天井穴」附近的「四瀆穴」及「清冷淵」兩穴上輕輕揉搓。楊過右臂酸麻極止，說道：「姑姑，我懂啦！咱們不跟對手拼力道，而是要比他快，令他想也想不到就著了這道兒。」
小龍女微笑道：「是啊，咱們練的，就是要怎樣比他快，出手要奇，令他想上三天三夜也想不到咱們出手的方位。」楊過扒頭搔耳，喜悅不禁，說道：「姑姑，那真好。」小龍女道：「出手的招數方位，有祖師婆婆傳下來的奇妙法門，你只須記得便是。至於怎樣比他快，比武學大高手還要快，咱們就得多練練了。不但你要練，我也要練。好在有寒玉床相助，終究練得成的。」於是又教他一些「天羅地網勢」竄高伏低的輕身功夫。楊過道：「天羅地網，無所不包！對方就逃到天涯海角，咱們終能用『天羅地網勢』將他擒來。」
此後小龍女將古墓派的內功訣竅，拳法掌法，兵刃暗器，一項項的傳授。如此過得兩年，楊過已盡得所傳，借著寒玉床之助，進境奇速，只功力尚淺而已。古墓派武功創自女子，師徒三代又都是女人，不論掌法劍法，都不免柔靈有餘，沉厚不足。楊過生性浮躁輕捷，這武功的路子倒也合於他性子。
小龍女年紀漸長，越加出落得清麗無倫。這年楊過已十六歲了，身材漸高，喉音漸粗，已是個俊秀少年，非復初入古墓時的孩童模樣，小龍女和他相處慣了，仍當他孩童看待。對師父十分敬重，兩年之間，竟無一事違逆師意。小龍女剛想到要做什麼，他不等師父開口，早就搶先辦好。楊過又常搶著做飯燒水，儘量不讓師父勞碌。小龍女冷冰冰的性兒仍與往時無異，對他不苟言笑，神色冷漠，似沒半點親人情份。楊過卻也不以為意。小龍女有時撫琴一曲，琴韻也平和沖淺，一片漠然。楊過便在旁靜靜聆聽。
這日楊過在窄室之中，已能將放開的八十一隻麻雀，盡數逐一擋落，圍成一團，不會飛散，小龍女所授的「天羅地網勢」輕功，大致也已學全，只內力尚有不足，飛身未能進退若神、出手亦未見快如閃電而已。小龍女道：「好了！過兒，練得很好。咱們到外面去練練。」楊過一聽「到外面」三字，登時眼中有神，容光煥發。
兩人來到墓外，小龍女和楊過分別以「天羅地網勢」逼落飛翔的麻雀，有些飛得太高，望之無可奈何，便不理會。有時麻雀太過靈動，小龍女逼它不落，楊過便縱身而前，出手相助，兩人合力，才將麻雀逼落。小龍女喜道：「對了，過兒，咱們已往練的還只是古墓功夫的第一層、第二層，到第三層之後，很多功夫是咱二人聯手抗敵。」
楊過大為開心，向後倒翻了個筋斗，說道：「姑姑，我如得能和你聯手痛打牛鼻子，挑了全真教，那可真快活死我了！」小龍女道：「全真教是挑不了的，這些牛鼻子不過害死了孫婆婆，別的也沒做什麼壞事。咱們只找郝大通一人算帳便是。我師父說，這些牛鼻子在江湖上行俠仗義，扶危解困，還做了不少好事呢，算得是俠義道吧！」楊過道：「江湖上總有不少壞人，咱兩個聯手對敵，來打壞人好了。」小龍女道：「壞人隨他自管自壞去，不跟咱們相干。咱兩個在這古墓之中，自在逍遙，壞人也害咱們不到。」