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「有這些重音在，選手在表演時卡節奏也會更輕鬆。」
張珏以前是舞台上混的，自然知道這種小技巧，比如前世參加選秀的時候，張珏最大的對手雲思只要上台跳舞，沒一首音樂是不帶重音的。
反倒是在眾人看來舞台表演風格更加動感的張珏，在必要的時候也可以伴著《負重一萬斤長大》展現一出情感細膩的年度最致郁舞台。
他沒想到花滑比賽里也有這些道道。
「行了，起來換鞋子，活動關節，然後開合跳50、波比跳30，跳繩500下，先熱個身，別以為放假在家就可以躺著不動彈了，身體狀態就是要天天練才能維持。」
等張珏熱好身，張俊寶已經將茶几上的果盤零食都收拾好，丟給張珏兩個4磅的啞鈴。
「單腳踩茶几，另一條腿發力蹬地，蹬地的那條腿在起來的時候提膝，用膝蓋找你的手肘，左右各50下，開始，練完了保加利亞深蹲左右各30下，平地西斯深蹲50下，火烈鳥深蹲左右各25下。」
張珏呼哧呼哧的鍛鍊，張俊寶還和許德拉解釋：「這幾個動作練臀、腿和髖關節，這些地方有勁兒了，他的彈跳力才會變強。」
張珏現在完成三周跳時的跳躍高度是30公分左右，對於男單來說確實是低了，張俊寶覺得還是要把他的力量也練上去。
如果，他是說如果將來張珏真的能滑到國際賽場上，四周跳就是必須攻克的動作，而一個男單完成四周跳的最低跳躍高度是50公分，也就是半米。
為了加強張珏的節奏感，老舅還在他訓練的時候放音樂，說是讓張珏在蹦躂的時候自己去踩節奏。
過了一陣，張俊寶將專門帶來的敏捷梯在走廊中鋪開，讓張珏在繼續蹦躂，最後再圍著整棟樓鱷魚爬。
這些訓練量對於運動員來說並不大，頂多讓身體不至於因為長久的休息變鈍，張珏爬完以後還有餘力在樓底的坪地上玩雪。
漫天的雪花紛紛揚揚的落下，張珏仰著頭看灰濛濛的天空，面上綻開大大的笑臉，運動後上漲的內啡肽讓他心情大好。
我曾一無所有，倒流的時光讓我失去的一切都回到了我的身邊，他有時也會質疑這個世界是否是真實的，是否他依然活在孤獨的24歲，閉著眼睛，躺在床上，渾身連著儀器，做一個沉浸在夢裡的植物人。
可是渾身的熱汗與酸痛的肌肉卻告訴他，這一切就是真的，他活著2010年，其他人也都活著。
小孩深吸口氣，衝到雪最厚的地方，單手撐地側翻，接著是右側翻、前空翻，連翻了好幾個跟頭後，他捧起一把雪往上一撒，回頭對趴在窗台的許德拉大喊。
「二德，哥哥練完啦，下來打雪仗嗎？」
出門時需要把自己包成一頭熊，懷裡抱著熱水袋的許德拉目瞪口呆。
這、這就是運動員嗎？這體力精力太強了吧？感覺他們和正常人完全不是一個物種啊！
其實對張珏來說，訓練不是最苦的，訓練結束後的拉伸與按摩才是最可怕的。
高強度運動後進行正確的拉伸，可以舒緩疲勞的肌肉，減輕酸痛，有效的保養運動員的健康，但張俊寶那手拉伸手藝實在太粗暴了，是個人都受不了。
若有外人此時進過張珏家，隔著門都能聽見張珏的鬼哭狼嚎。
背景樂是交響樂《天鵝湖》，張珏順著音樂富有節奏的大嚎。
「啊！我的肌腱要被揉斷啦！筋兒！筋兒也要斷啦！」
張俊寶掰著他的大腿，讓小孩的腳尖去夠後腦勺，面無表情的說：「別嚎了，我收著力呢。」
想要有一個好身板，需要的無非是七個字——好吃好睡多鍛鍊。
鍛鍊和睡都可以由運動員自己完成，吃這方面，就需要家人多多支持。
清晨，許岩哆哆嗦嗦的出了門，東三省的冬季有多冷，懂的都懂，張嘴吐白氣是基本，就連車輪子都被凍住了，開都開不動。
沒法子，他只能自己在雪地里一步一個腳印的往前邁，待到了菜市場，現場找不到幾個開門的攤子。
他奔到唯一一個肉攤前，指著一塊牛前腿肉，連價格都不問，直接就說「要這個，給我稱一下。」
看攤的是一個眼鏡少年，瞧模樣也就是初中生的年紀，他放下手裡的輔導書，拿起牛肉扔秤上。
「八十塊。」
買好肉與蔬菜水果，許岩兩手提滿了食材，走進家裡的第一件事，就是將那塊牛肉清洗，加鹽送進高壓鍋。
張珏結束訓練的時候，正好牛肉也壓爛了，許岩又淋了滷汁去燉，燉到收汁，拿出來切成厚實的肉片。
許德拉說：「爸，你多切點。」
許岩頭也不抬的回道：「已經切了很多了，再加肉，你哥肚子裡就沒地方擱飯和蔬菜了。」
為了張珏，現在全家都不吃白米飯，而是陪著他吃雜糧飯、雜糧窩窩頭。
罈子里燉了雞湯，湯麵金黃，濃郁的香氣飄出去老遠，這雞是許岩和張青燕兩口子昨天聯手殺的，雞血與雞雜炒了給晚餐添菜，兩個孩子都愛吃。
許岩將一個雞腿夾出，用筷子夾著，菜刀在上面颳了幾下，雞皮就被完整的脫出來，許德拉撿起雞皮塞嘴裡，將被刮下來的雞肉，以及一枚已經剝好的水煮蛋、西藍花、紫甘藍、窩窩頭一起放盤子上擺好。