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減肌比減脂來得還要痛苦，首先是過程慢。
減肌不等於不吃蛋白質，還是得吃，而且不能吃垃圾食品，避免長脂肪，而且不是不訓練，依舊得訓練避免攝入的蛋白質變成脂肪，但訓練的方式和平時很不同，平時的肌肉訓練是增強爆發力和肌肉維度，但過去幾個月科比的肌肉訓練主要是訓練肌肉耐力，而且還要防止肌肉維度增加……
訓練麻煩對科比來說倒是其次，主要是肌肉變小、力量削弱，對他的投籃影響非常大，現在鐵得不行，上個月月中傷病才徹底痊癒，7月20號到31號，主要進行的是康復訓練以及……被劉莽拉著帶劉莽和劉莽的父母逛洛杉磯，現在才開始技術訓練。
現在科比的體重已經降低到了95公斤，比上賽季輕了足足五公斤，達到了系統給的標準的一米九八身高該有的體重。
「科比·布萊恩特，能力評價85（恢復期），三分69，中投75，上籃90，速度91，力量89……」
劉莽看到科比當前的能力評價的時候，主動提出來要單挑，但科比理都沒理他，自己訓練投籃去了。
自己現在的狀況，科比自己比誰都清楚。
主要是科比需要重新適應現在的身體狀況，以至於科比現在的慣用手投籃，和劉莽左手投籃差不多鐵。
當然，科比把右手投籃重新找回來，比劉莽練左手要簡單多了，只要習慣了發力，很快就找回手感了。
但是，一天沒有重新找回投籃感覺，一天就被劉莽刺激。
這混蛋！居然每天花四個小時，練兩千個左手三分！
這是劉莽使用了「賈森·基德的毅力」之後的訓練方式。
每兩個小時持續不斷的投1000個三分，不是那種扔出去就完事的那種，而是花一兩秒鐘調整，每次都要盡力去照感覺的那種，早上和下午各一組。
基德去年夏天花了三個月瘋狂訓練把三分開發出來了，達到了一流水準，但是基德三個月才訓練出來的，劉莽只需要一個月。
同樣的訓練方式，基德一周只能練兩到三次，不能再多，不然身體受不了，而且體能也是問題，需要休息。
但劉莽不存在這方面的問題，劉莽體能藥劑和傷病藥劑都是他訓練時候最好的助力！
加上更出色的投籃天賦，以及系統的加成，劉莽30天或許不到30天就能把基德完成的訓練完成，而且是在左手三分還沒有基德苦練前強的情況下，依舊可以達到一流的三分水準。
劉莽有點莫名的期待下賽季和基德交手，用左手刺激刺激這個被老婆打的傢伙。
兩次東決失足……不對，是失利之恨，劉莽這個心胸寬廣的人，永遠不會忘記。
間歇的時間劉莽也沒停下來，在練完特殊卡規定的訓練後，劉莽吃吃東西，喝喝飲料，馬上開始練右手的三分。
隨著聯盟的發展，三分終有一天會成為聯盟最重要的武器，所以劉莽首先主練的，依舊是三分，然後才是中投。
看著劉莽訓練得那麼瘋狂，科比也跟著練得更瘋。
科比最大的天賦，或許不是他的身體天賦，而是他訓練的毅力！當然這也側面體現了科比的身體天賦，耐草能力太強了！
跟著一起訓練的詹姆斯、伊戈達拉、麥迪對這兩個偏執狂簡直無語了，他們來之前，這兩人就在較勁，他們練完走了，這兩人還在較勁……
詹姆斯這次訓練把他的按摩店的按摩師帶來了好幾個，劉莽等人去年是自己雇理療師，這次詹姆斯把這方面的事情處理好了。
很會做人的早謝的交際花。
伊戈達拉負責飲食方面的東西，請了洛杉磯當地的營養師來為他們負責餐飲計劃，主要是劉莽，練得多消耗也多，吃得最多，要不是伊戈達拉上賽季攢了百來萬美刀存款，連飯錢都付不起。
去年沒有花一分錢跟著大佬們混的伊戈達拉現在也開始懂得禮尚往來了。
至於某個穿3號球衣的組織前鋒……其他人都習慣了。
本來還邀請了韋德一起來參加訓練，但是韋德有帕特·萊利制定的訓練計劃。
劉莽聽韋德說這事的時候，知道韋德還是選擇了和原本的時空里一樣的前進道路，感嘆了一下，也沒阻止。
這是韋德自己的選擇。
而且，劉莽不知道，如果不是他給了韋德那麼大的壓力，韋德聽了他的建議，說不定會選擇穩健的發展方向，但是韋德知道自己年齡比劉莽還要大一點，不壓迫自己進步，選擇穩健的進步方式，永遠都會被劉莽壓一頭，只能把自己逼到絕境才行。
這和姚明去湖人是一樣的心情。
……
到了8月11號，劉莽的訓練已經漸入佳境了，伊戈達拉向麥迪、詹姆斯學習全能打法，也在穩步進步中。
伊戈達拉每天上午和詹姆斯一起訓練，下午跟著麥迪一起去訓練，晚上跟著詹姆斯到處浪……
劉莽總感覺詹姆斯想要勾搭走他小弟的感覺，但是隨他們去了，想要留下來的會留下來，想走的也攔不住……關鍵是伊戈達拉才二年級，距離新秀合同結束還早著呢，伊戈達拉多跟著詹姆斯混混，多學學怎麼利用自己的身體素質，比跟著麥迪學習要強多了。
伊戈達拉跟著麥迪學東西的時候心裡那叫一個酸楚，麥迪教他就示範一下，然後就沒了……就沒了……沒了……了……