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　　  再一個就是水的熱傳遞大概要比空氣要快27倍，降低了體溫。以後你在完成田徑場的跑道訓練之後，再進入水中訓練，能夠讓你的狀態保持和恢復都起到不小的作用。下一個賽季，夏天比賽間隙，加入水中跑訓練備戰，效果應該會更好。」

　　  說著，李志忠又在泳池旁邊繞了繞，說道：「你後面接下去不論是比賽還是訓練，傷病都是第一個要注意預防的，水中訓練在這方面能夠避免很多問題。之前我看資料有個國外的女短跑運動員因為足底筋膜炎困擾被迫停止陸上跑步訓練大半年，然後她就以深水跑步訓練維持狀態，每周六次，等她傷病好了之後，她的跑步成績依舊維持在了原來的水平。」

　　  聽到這裡，蘇祖眼睛亮了一下，這水中跑步訓練他是第一次接觸，但看起來，做這個課題研究的訓練方式並非無的放矢，而是在保持狀態和防止傷病上有不小的效果。

　　  「不過，你剛才跑的方式不對，有些地方還需要注意改變一下。」李志忠說著在岸邊做了一下簡單的動作演示。

　　  「跑動時，你深層軀幹肌肉的運用會比想像中多，因為要在水中維持一個垂直的狀態是很困難的。一定要運用深層軀幹肌肉保持身體的平衡，否則在水中跑步的時候身體便會左搖右擺，舉步維艱。」

　　  蘇祖在水中按著李志忠說的要點，不斷調整動作。聽李志忠說了這麼多，看來這項訓練的效果應該不假，一旦進入訓練狀態，他便完全收起了方才玩鬧的心思。  

　　  深水跑步訓練其實是在國外跑界算是流行已久的交叉訓練方法和運動傷害康複方法。但國內在專業運動員的訓練上，用的並不多，一個原因主要是見效比較慢，還有就是現實條件制約，如果運動員水平沒有達到一定層次，很難有人指導和注意。

　　  蘇祖一直注意著自己的動作，蹬小腿，跨步，雙手伸展開划水，避免身體前傾變成了狗刨。

　　  室內游泳館，呼啦啦的水流聲再次響起。

　　  第三百三十三章 新人

　　  海根訓練基地大門口，袁郭華剛剛從車上下來，就看到了已經等在了門口的李志忠。

　　  「老袁，你可過來了。」

　　  「唉喲，老李，怎麼敢勞你這大教練在門口接我呢。」袁郭華滿臉堆笑，走到李志忠身邊輕輕拍了拍他的胳膊。

　　  「你跟我客氣什麼，你再不過來，我一個人哪忙得過來，這些小子練得有點拼，我快顧不過來了。」

　　  李志忠笑著向袁郭華指了指訓練基地內的田徑場，「章裴孟，文勇易這幾個訓練的強度都有些大，得有個老教練給盯著，這不又臨近春節，其他人我也喊不動。」

　　  「嘿，李指導你這可把心裡話說出來了啊，我比較聽話，容易被你使喚不是？」袁郭華佯裝不滿地喊道。  

　　  「哪敢呢。」李志忠笑著連連賠罪道，「說錯話了啊，主要還是我們倆好久沒聯手一起訓練了。」

　　  「那感情好，我可聽說你老李你又整出了一些新的花樣。」袁郭華笑了笑，其實他本意也準備抓緊一下今年的冬訓，馬上今年就有世錦賽，離明年的奧運會也不遠了，現在接力隊的這些隊員都過來了，他也坐不住。

　　  「走吧，我們先進去。」

　　  李志忠拍了拍袁郭華的肩膀，說著就要將袁郭華朝基地內引，正在這時，突然看到了從車上另一側車門下來的一個年齡有些稚嫩的少年人，拉著行李箱，有些侷促的站在那裡。

　　  「這是你新帶的隊員？」李志忠稍稍打量了那名少年一眼。

　　  個子不高，體型倒蠻勻稱的，這一點和袁郭華在對運動員選材的偏愛有關係。

　　  袁郭華本身是運動員出身，他當年是第一個打破國內電記百米紀錄，因為本人身高只有一米六八左右，所以在運動員選材上，都偏愛一些個子不高大，但步頻快，起步快的選手。

　　  之前的沈運保和文勇易，都是袁郭華看中的運動員，雖然文勇易是李志忠招進國家隊的，但此前袁郭華已經打過招呼，覺得潛力不俗。

　　  「丙天，過來和李指導打個招呼。」袁郭華笑著朝一旁的少年招了招手，介紹給李志忠道，「我上次會粵省看上的好苗子，剛從體校出來，12月份才進的省隊，還不算我們國家隊的人，這不我想著帶過來給你李指導掌掌眼。」

　　  「老袁，你這話說得可就偏頗了，我眼力勁可沒你好。」李志忠笑著搖了搖頭。

　　  「李……李指導，你好，我是蘇丙天。」少年早在一旁看到李志忠就有些激動了，在當前國內對於李志忠認識的人不敢說特別多，但是在田徑領域，尤其是男子短跑，很少有不知道李志忠這位蘇祖的主管教練的。

　　  「蘇丙天，和蘇祖是本家啊。」李志忠稍稍用心聽了一下，少年的普通話還帶著比較弄的粵省口音，笑著安撫了一句，「別拘束，你現在雖然還不是國家隊的人，不過很快就是了。」

　　  蘇丙天看著李志忠，又看了看袁郭華，聽到這句話頓時喜上眉梢。

　　  從上次寧教練通知他可能要進省隊以後，完全沒有預料到，他剛在省隊註冊完，還沒有正式展開訓練，就被看上他的袁郭華教練，直接拉到了海根訓練基地來，讓他跟著國家隊的田徑隊員一起訓練。

　　  而李志忠是國家隊的副總教練，有他這一句話在，自己進入國家隊基本就是板上釘釘的了。