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「走吧，回去吧。」
等紅日從後面升起，李志忠也就準備離開。
「這就回去了？」大老遠跑到海邊，沒呆幾分鐘，真就看個日出回去，蘇祖一時摸不准這位教練在想什麼。
「當然回去了。對了，你知道你剛跑了多遠嗎？」
「可能有六七公里吧。」蘇祖大概估算了一下。
「準確來說是7.4公里。上一個我帶著來看日出的是季興鵬，你有沒有聽過？」
「有。」蘇祖點頭道，這個真不是謊話。受益於後世網絡發達，在羽毛球領域出現了幾個明星級的運動員，他剛好了解過這個資料。季興鵬，第一個中國羽毛球奧運單打冠軍，曾把印尼名將賽場上打到哭的猛人。
「教練，你不會說他曾經是你的隊員吧？」蘇祖反應過來，瞪大了眼睛有些不可置信，一個是自己會遇上奧運冠軍的教練，這有點撞大運的感覺。再就是你不是田徑教練，怎麼跟羽毛球扯上了。
「算半個吧。」李志忠淡定自若道，「當初他體能不行，我帶了一段時間。國家隊徵召過他三次，都被隊裡壓了下來。一直到最後完成了系統訓練才放人。在連續三年裡，只要不是颳風下雨有比賽，他都會跑到這邊來看日出。你明白我的意思嗎？」
一趟7.4公里，來回就是差不多15公里。這個距離對於專業運動員來說不算什麼，但這只是最基礎的晨跑，最難的是日復一日都不曾鬆懈。
後世黑曼巴那句經典的「你知道洛杉磯凌晨四點的樣子嗎？」還未出現，但說得都一個道理。
蘇祖已經明白，這位新教練是在給他樹立榜樣，上思想教育課來了。雖然他也沒經歷過幾個教練，但也聽說過每個教練的執教風格都不太一樣。
這位李教練看來是執教方法上，至少不是一味的壓迫，十五六歲的少年人，有時候需要的是正確的價值觀引導和競技精神。
「在開始訓練前，我就想告訴你。競技體育講天賦，我見過很多有天賦的運動員，但最後真正能夠出成績的，永遠是有天賦又最努力的那一位。成功是需要努力進取的。」
「好了，回去吧。上午我們做測試，下午的話我會根據你的情況，做一個系統的訓練計劃。」
第五十六章 確定專項
「教練，怎麼樣？」
蘇祖胸腹劇烈起伏，大口大口地喘著粗氣。
這是第一天的上午，蘇祖就只做一件事，來來回回在跑道上反覆跑，100米、200米和400米，先是測試成績，然後就是一直跑，全力跑，放鬆跑，慢跑，不斷跑給李志忠看。
「你休息5分鐘，100米等下再跑一次。」李志忠抱著個硬質筆記本，不斷地寫寫畫畫，偶爾還會稍稍沉吟一陣，聽到蘇祖在問，才抬起頭。
一旦進入了正式的工作狀態，這位帶點文藝氣質的教練變了一個人似的。不苟言笑，神情嚴肅。
蘇祖點點頭，繞著跑道緩緩地放鬆肌肉，他也不知道李志忠在記錄什麼，不過猜測著可能是觀察自己跑動中的問題。畢竟一個教練員，對於自己的運動員至少要有過很直觀細緻的觀察，分析出各種優缺點，才能夠制定訓練計劃。
又一趟百米的跑動結束，蘇祖滿頭大汗地走回到李志忠面前。
「可以了。」李志忠將手裡的筆記本合上，從跑道邊的行李包里扔了條毛巾給蘇祖。
「小蘇，現在有一個問題，你之前在體校訓練的時候，項目訓練上有沒有側重？」
蘇祖抹了一把頭上的汗水，「項目訓練側重？這個沒有吧，都是和其他隊員一起訓練的，嗯，只有後來莊教練專門輔導過跑動姿勢這個問題。」
「嗯。」李志忠微微頷首，又打開了一下筆記本，瞄了兩眼，「100米、200米、400米你覺得哪個你跑起來是最輕鬆，最有信心的？」
「100吧。」蘇祖不太確定李志忠話里的意思，「我100米跑得比較多，上次省內的邀請賽跑的也是100米。怎麼了，教練，我有什麼問題嗎？」
「沒有。」李志忠搖了搖頭，「短跑選手一般會兼幾個項目進行訓練，但其中一定要有一個重點主攻的項目，你的100米已經有一級運動員水平，但200米和400米還差了不少。而且我剛才觀察，你的優勢在於起跑後步頻快，加速快，能夠更快速度的達到最高速度，在目前來說是100米的優勢比較大。」
「那教練你的意思是我以後主攻100米了？」
「對，100米、200米和400米雖然都列在短跑項目上，但之間還是有一定差距的。最簡單的一個，你現在的彎道技術比專項的200米400米的選手起碼差了0.3秒以上。」
「100米因為距離短，更注重爆發力，起跑反應，起跑加速，因為距離太短，你稍微一慢，後面就很難趕得上來。0.1秒的起跑反應差距，就會讓對手鎖定勝局。專項100米的話，我們接下里訓練的計劃也會主要圍繞這個來，至於是否要再兼其他的項目，現在說這個還為時過早。」李志忠向蘇祖細細分析。
蘇祖對這個沒什麼意見，他100米跑得多，成績也相對更好，而且自我感覺後半程的速度耐力也不是強項。當然是以擴大自己的優勢來針對性訓練。
「走吧，跟我去一下運醫所，接下來我們再做些身體檢查。」李志忠拍了拍手裡的筆記本，轉身朝訓練場外走去。