第176頁
接著9月20日是在菲律賓首都馬尼拉開幕的第15屆亞洲田徑錦標賽，再到10月18日至10月27日在湖南省長沙市舉行的第五屆全國城市運動會。
接下來的幾場比賽都是重中之重，全國田徑錦標賽是城運會的資格賽，如果在全錦賽中沒有突出的成績，拿不到城運會的參賽資格。
亞錦賽的話，則是今年內唯一的一場國際性質的大賽，能夠和當前亞洲的頂尖選手比賽，積累經驗，同時也能夠提升他的積分和知名度，也是為明年的雅典奧運會做充分的準備。
蘇祖自己給自己定下的目標就是2003年能夠跑進奧運A標，因為今年田徑大獎賽突然被總局因為特殊原因，暫停了後面的幾場，對於他現在的影響總體還是非常大的。
接下來幾天，蘇祖先是抽空回了一趟家，看了下父母，在家中呆了一天也就回了禾島市，由於現在正是在力量訓練的緊要階段，家中的飲食雖然很合胃口，但他現在的食譜上已經基本排除豬肉和一些脂肪含量較高的飲食。
要麻煩母親去弄什麼營養餐之類，實在太過為難人，在禾島的話，無論是老李，還是競管中心的大師傅，還多少都會弄一些。
6月7日，高考的日子。
這是2003年第一次把高考日期提前到了6月份，固定安排在每年的6月7、8、9日。日期更改主要也是因為國內大部分地區7月份的氣溫偏高，自然災害頻發，對於考生複習應考和考試閱卷的組織工作影響太大。
按原來時空的軌跡，兩年以後今天蘇祖也會在吳興二中參加高考，而這一世，軌跡已然完全改變。他的學籍已然掛靠在禾島八中，但至於到時候要不要去參加高考，已經不再是需要考慮的問題。
三天的高考時間一晃即過，蘇祖除了第一天和李志忠有陪同著一起送李玉琳進入考場外，之後的幾天都在競管中心，做一些簡單的日常訓練。
6月10日，高考結束。蘇祖和李志忠就已經準備離開禾島，袁郭華教練已經有打電話過來催促過幾次，他這個接力隊的第五棒替補選手，還是要經常和隊員們一起訓練一下。
9月份的亞錦賽田管中心對於接力隊的成績還是有要求，他那邊的壓力也很大。蘇祖的交接棒技術如果能好些，跑個第二棒或第四棒的直道還是很有希望出彩的。
第一百二十章 訓練效果
「第九屆世界田徑錦標賽北京時間9月1日凌晨結束了最後一天的比賽，排在獎牌榜前三位的分別是美國（10金8銀2銅），俄羅斯（6金8銀5銅），衣索比亞（3金2銀2銅）。上屆世錦賽一枚獎牌未得的中國隊，以2枚銅牌的成績排在了所有參賽國家的第27位……」
「田管中心主任助理、田徑隊總教練馮書庸表示，中國田徑隊在本屆世錦賽取得了重大突破，拿下了兩枚銅牌，還獲得一個第四名和四個第七名，這個成績對比起上屆大有進步。當兩名黃皮膚的選手出現在歷來被歐美選手把持著的110米跨欄的起跑線上，那是一種……」
蘇祖站在訓練基地的一間休息室內，正看著電視上播放的田徑健兒們參加世錦賽歸來，突然屏幕一黑，休息室內李志忠不知何時走了過來。
「別看了，再看也是別人的，去體檢了。」
「好。」蘇祖點點頭，起身跟著李志忠走出了休息室。
世錦賽已經過去了，比完的運動員都回國了，一切還是要向前看。
「你最近感覺自己的身體怎麼樣？」路上，李志忠上下打量了一眼蘇祖問道，兩人現在要去的是訓練基地的運動員醫療所。
「很好啊，肌肉更結實了，嗯，胸肌好像大了點。」蘇祖做了一個健美動作，笑著調侃道。
「有漲肌肉就好，等會看看你兩個月的訓練成果。」李志忠看著蘇祖的動作，也笑了起來。
蘇祖感覺最近真的是非常的不錯，這幾個月的時間，他感覺在力量訓練上的效果特別有效。
原來李志忠的力量訓練就很有效果，後面五月份以後，因為沒有了陸建明的掣肘，制定的訓練計劃能夠嚴格的落實到位。再加上蘇祖專注的訓練，沒有外界打擾，力量的提升進展似乎又回到了當初在禾島市一樣，看著體型好像變化不大，但是他自己都感覺得到胸肌，腿圍，臂圍粗壯了不少。
深蹲的力量從五月份的120-130公斤上漲到了現在150公斤左右，腿舉的力量更是超過了450公斤，全身的肌肉線條清晰分明，充滿著力量感。
從去年進入國家隊開始，陸建明找到是田徑隊裡另外一名負責體能和力量的助理教練，給蘇祖制定的力量訓練計劃，不是太鬆散，就是強度太低，要麼就都堆積在一塊，沒有調整時間。
陸建明對於力量訓練的重視度也不太夠，平常大量的跑跳訓練，那半年的力量增幅確實處於一個半停滯狀態。
而且，蘇祖在數據屬性面板中看到，在各項身體屬性里，他的力量數值一項，從五月份到九月份，再次增加了2點，達到了27點。
李志忠其他方面的訓練水平，蘇祖不敢說有多好，但是在體能和力量訓練上確實是最頂尖級的教練。
尤其是力量，這也是李志忠執教的一個核心。他並不像其他教練一樣，每次盯著蘇祖訓練里，這一次跑了多少，下一次又跑了多少，有沒有進步，有沒有退步。而是在從根本上去夯實基礎，去提升本質性的東西。