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「第一，準時；和你說好的時間，我不管你有什麼理由，到了時間我要見到人。第二，不得無故離隊；訓練上生活上，你有什麼事情都可以和我說，但別和我玩失蹤。第三，不許謾罵打架，明白了沒有？」說到最後，陸建明的聲音陡然提高了幾個分貝。
「明白了。」
「大聲點。」陸建明眉頭一皺，再次喊道。
「明白了。」蘇祖昂首挺胸大聲回答。
僅僅見面的幾個小印象，蘇祖已經看出這位新教練身上帶著一股軍人作風。這個倒不奇怪，蘇祖曾聽李志忠講過，從特殊年代開始，國家隊很多教練員運動員都出自八一體工隊。
「行。」陸建明滿意地點點頭，「走吧，我先帶你轉轉，熟悉下訓練場還有食堂……」
……
「我國短跑的技術理論源於訓練理論較為完整的前蘇聯，此後，在多年實踐中……所以，技術理論的落後是我過短跑運動水平落的重要原因之一，科學訓練是現代運動訓練最重要的發展趨勢，科學的訓練需要科學的理論指導……」
運動技術學院青訓基地內，一間寬敞的大教室內，來自全國各地的教練員，一個個安安靜靜地坐在位置上，聽著講台上一個鬚髮花白的老者正在講課。
這已經是開始青訓開始後的第五天，各個地方的青少年運動員和教練員陸續抵達，蘇祖在這些天裡，除了日常的訓練和測試外，就做一個事情，上課。
這個是陸建明強制要求的，最初了解到這位新教練是八一體工隊軍人出身，肯定訓練方式是和練兵一樣，不管不顧往死里操練。
結果和他想的恰恰相反，陸建明講科學講理論，除了每天下午要求蘇祖做一定的日常訓練，就是帶他測試當前的成績和身體的各項數據，最重要的要求就是一個，去和來青訓的教練員運動員一起上課。
其實，這個課程是青訓基地主要對於教練組成員的一個理論研究課程，課程時間是兩個星期，主講大部分都是總局和田協邀請來的生理學，生物力學，訓練學，健身康複方面的專家。形而上的理論課程意義要大於實際意義。
上課的成員也多數是來自各地的教練員，本身這個課程的意義也就是理論聯繫實際，不過也有少數感興趣的運動員在場內。
陸建明把蘇祖塞進來聽講不是要求他學會什麼理論，但一定要有所了解，田徑運動短跑運動是怎麼樣一回事。
這就像是一個賽車手，不要求你會修車，會製造車的零部件，但你得知道你的賽車是怎麼運作的。你的車從跑動到剎車有哪些部位在參與，大概起到了什麼樣的作用。
跑步，人人都會，有時候也就因為太過平常，大家反而看不到，而忽視了內在的各個方面聯繫。
同樣，一名短跑運動員，首先要明白，什麼是跑步，跑步到底是怎麼一回事？身體內外有什麼相關聯的？
而且還擔心蘇祖初中畢業的文化水平太低，特別強調了要讓他勤做筆記，現在也許用不上，說不定將來哪天就有所觸動。
這也是執教風格的區別，有的教練員只管做計劃下要求，讓運動員去做，不說也不解釋。但也有些教練員會和運動員事先溝通，提綱挈領地講明為什麼要這麼練，這麼練的原因在哪，會有什麼效果。
這裡面也會涉及到一個運動員的問題，一部分運動員可能受文化水平或啟蒙教練的影響，只悶頭訓練，聽不懂理論也不願意聽。而一部分運動員則會細細地咀嚼各種訓練的意圖。
蘇祖畢竟曾上過大學，也接觸過很多行業，理解能力足夠，完全聽不懂倒不至於。不過一些概念理論確實比較晦澀，他也雲裡霧裡，好在他主要是為了了解，不求透徹，多少也學到一些東西。
「跑步這個很簡單的動作，在生物力學上，主要是從肌肉活動，肌力引發的人體運動形式。人體運動是一個高度非線性的複雜系統……專項力量從本質上是動作系統的力量和整體力量……人體運動能力的發展，是在動作結構與運動功能從失調到協調，一定水平的運動功能決定了一定的動作結構。」
這些理論知識乍聽之下，枯燥無味，乾巴巴的，普通人眼裡這些東西跟平常跑步沒一毛錢關係，但只有真正從事了這個行業，才能夠了解到裡面很多的內在情況。
比如，蘇祖聽了一節課程，途中跑支撐擺動技術機制是科學的短跑專項力量訓練的需要，講的就是途中跑這個完成起跑加速後，身體進入最高速奔跑狀態下，後半程需要訓練的是哪些專項力量，如何提升這一部分，手臂擺動的幅度對步頻的影響等等。
很多優秀的運動員，在職業生涯的時候都非常的燦爛輝煌。而退役後，為什麼有一部分人可以轉職成為教練，到市隊到省隊，甚至到清華北大這樣的高等學府執教，而有一些為什麼完全是渾渾噩噩，一無所長。
區別其實就在這裡，一個是有了理論和自己運動實踐的相互印證，挖掘修正完善，而一個只能是遵循教練的意圖訓練，不知是為什麼而練，更有甚的更完全是憑藉身體本能。
蘇祖對於這些理論學習不排斥的一個原因也就是這個，他比很多運動員看得透徹。無論你做什麼事，從事哪一個行業，你首先得去了解它。按他曾經的知識積累，在運動生理學，生物力學上完全是零，但走上了職業運動員這條路，不可避免的需要去了解這方面的知識。