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「當然。」蘇白認真地點頭, 略作整理後，對跟隨導演道：「在110米欄這個項目上, 少跑一步，成績至少提升0.05秒到0.1秒。」
「啊？」跟隨導演原本就覺得崔洛恆這幾天的訓練好像非常艱難，聽到這裡, 當即一愣：「蘇教練你之前好像有介紹過，這個八改七的訓練要持續2-3個月, 之後還有適應期, 就這麼複雜的訓練，成績提升只有0.05秒0.1秒？？？」
聽到跟隨導演的質疑，蘇白頓了頓，又重新解釋道：「阿洛目前的最好成績在13秒31, 也就是說，只要八改七的技術成功應用，那他的成績很有可能提升到13秒21，而八改七的的技術，改變的還不止於此，像是阿洛，他的身高超過1米85，目前已經達到了1米93，像是他這樣身高的選手，在110米欄的欄前階段，如果採用八步攻欄的技術，都是要刻意縮小自己的欄前步伐的。」
「將八步改七步之後，實際上，他的每一步都可以跑得更加地輕鬆自然，而且由於步數減少了，在欄前階段每一步都需要加重腳步，讓爆發力的運用和積累都可以做到更好，對於後續的攻欄也有一定的好處。」
邊上的跟隨導演聽得迷迷糊糊，而蘇白還是認真地介紹完了七步攻欄的其他優勢，例如在八改七之後，選手在第一個欄架前也可以不需要再降速停頓調整了，另外還有速度、力量上的變化，將可以增強選手的爆發力運用。
「阿洛和路孟凡相比，原本在欄前階段和前三個欄架是相對來說較弱的，但如果他的八改七技術能夠成功的話，那麼將大大提升他在欄前階段和前三個欄架階段的薄弱項。」
「總體來說，如果只是單純地從八步到七步減少一步，阿洛他的成績或許只能提升0.05秒到0.1秒，但實際上我們當然不能只是這樣看，八改七對一個跨欄選手的綜合實力提升，不是僅僅欄前八步到欄前七步能夠概括的。」
說著，蘇白又笑了下，然後平靜地看向了崔洛恆的方向：「再者說，對於110米欄這樣的項目，哪怕是區區0.01秒，都是選手所需要分秒必爭的，哪怕八改七真的對於選手來說只能提升0.05秒到0.1秒，那也是我們必須要攻克的挑戰。」
邊上，跟隨導演聽到蘇白的這話，徹底愣了下，蘇白說的這些話，他是真的沒有考慮過，這段時間以來，他們節目組為了做好這檔專業的田徑相關綜藝，全體成員都已經惡補了不少的田徑相關知識，他們也知道田徑項目的成績進步艱難，可是直到這幾天，真正全程陪著運動員們訓練，看著運動員們一次又一次地糾正在他們看來完全無傷大雅的姿勢角度，這才感受亞運、奧運……那一場場比賽上運動員們取得的輝煌成績，究竟是從何而來。
哪怕像是隊裡胡力、張偉這樣毫不知名的選手，對於跟隨導演他們來說，這些普通的選手在賽場上展現出來的也許只是一場場的失敗又或者止步於預賽，但在這些天真實的接觸下來，節目組的工作人員們才切實地看到，在所謂的『失敗』和『普通選手』的背後，隱藏的同樣是完全不屬於任何人的汗水。
這幾天在節目錄製結束之後，工作人員們私下閒聊時，都會忍不住感慨——體育競技真的太殘酷了。
在蘇白對跟隨導演解釋八改七的必要性和重要性的同時，崔洛恆又一次嘗試了起跑，他目前的姿勢，是右腳在前，左腳在後，這幾天的訓練中，蘇白已經為他調整過多次起跑的預備姿勢以及相應的起跑發力方式，相應的技術動作他已經基本能夠掌握了，只不過從『掌握』到這個技術動作深化成為他的『肌肉本能』，又是兩件截然不同的事情。
崔洛恆在閉眼重新回顧了蘇白跟他講述過的技術動作後，對邊上的助理教練點了點頭，助理教練於是又一次開始發令——「預備，砰！」
在電子發令槍響起的那一瞬間，崔洛恆的左腳蹬踩起跑器，然後將爆發力灌注並蹬踩起跑……這個原本應該讓人十分熟練的起跑流程，對於現在的崔洛恆來說，卻有些超出他預計的困難。
他的起跑成功了，但是也失敗了。
蘇白回頭看了一眼起跑反應時的記錄機器，上面顯示崔洛恆這一次的起跑反應時在0.229秒，對於一個職業運動員來說，這是一個完全不合格的起跑反應數據。
崔洛恆也看到了自己的數據，他沒有說話，只是重新回到起跑器的位置，稍作調整，又重新蹲下，準備進行下一輪的起跑嘗試。
這一試，就又進行了大約十次聽槍反應加起跑練習。
在崔洛恆訓練計劃中的聽槍反應練習組結束後，他仍舊有些固執地打算繼續這一項訓練，但被蘇白直接打斷，將他引導到了柔韌性訓練的器械組前，開始盯著崔洛恆進行下一個計劃組的訓練。
「小白……」崔洛恆在被摁到器械組前進行柔韌性訓練時，一雙眼仍舊有些不甘心地看著起跑訓練的賽道，看起來似乎隨時都想回去的樣子。
蘇白則是有些好笑地看著他，然後在崔洛恆期盼的視線里，回給他三個字：「不可以。」
對於崔洛恆的訓練，蘇白當然是事先已經做好了完整的訓練方案的，關於聽槍反應和起跑的訓練，現在才剛開始，一切暫時還在循序漸進之中。
蘇白當然知道，崔洛恆之所以固執地想要回去繼續進行聽槍反應訓練，是因為他認為自己明明已經可以維持正確的起跑姿勢，但是在起跑和聽槍反應時的實際效果卻沒能達到理想狀態。