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　　  要引導聽眾與你建立感情互動，因為沒有情感聯結，聽眾們就會變成無情的評判機器。你首先要從情感上征服他們。你不是一個掌握著話筒可能引起他們厭惡情緒的權威化身，而是他們的兄弟姐妹、戀人或朋友，總而言之就是先要讓他們愛上你，接下來才能以寬容欣賞的態度傾聽你所說的每一個字。

　　  「哈哈好的！今天真的很受寵若驚，平時大概只有明星路演的時候咱們小禮堂才能有這麼高的上座率啊……雖然我很想像明星路演一樣再多來幾個回合，『有多想聽？』『非常想聽！』『想聽到什麼樣？！』『想聽到睡不著！』……咳咳，但這並不是滿足我個人虛榮的時候是吧？」

　　  大家又笑起來，而且這些梗還有另一個作用，用又輕又塊地語氣一掃而過時，笑起來的都是那些注意力集中的聽眾，錯過了梗的那些不集中者只能尷尬而從眾的跟著笑，然後把自己的注意力趕緊拉回來爭取不要錯過下一個梗。

　　  黎湉打開換燈片，第一張是京余最近所有讀過的關於自控力的書封面合集。

　　  《自控力》、《自控力：和壓力做朋友》、《微習慣》、《微精通》、《毅力》、《刻意練習》、《認知天性》……

　　  建立演講風格魅力是一方面，另一方面必須要讓挑剔的聽眾們知道玩笑歸玩笑。演講的目的是為了將知識從小部分人那裡擴散給大部分人，建立一種權威感還是很重要的。

　　  「在開始之前，我要告訴大家——我要實名制黑一些知乎大 V 和雞湯公眾號。我真的很討厭很討厭那些沒有一點心理學背景的人來亂寫一些關於自控力的文章，而且我可以斷言說各種沉迷於勵志文的人，Ta 的生活中一定是有哪個方面出了問題。在你朋友圈裡轉雞湯轉的頻率最高的人往往對自己的生活根本沒有掌控力，只能靠讀雞湯打雞血，典型的過度補償了自己之後又把焦慮傳播給別人。而這些雞湯又別有用心的將自控力這件事上升到了道德的高度，形成了一個很詭異的邏輯——你減肥失敗了是因為你沒自控力又饞又懶，你沒堅持每天打卡英語是因為你不上進還懶，比起雞湯里雷厲風行每天六點起床的女神男神，你將永遠會是個 Loser。我很討厭這些論調，要我說，喜歡寫出這種道德羞辱的筆者都是居高臨下的自戀狂。不過話又說回來，既然堅持不了一個習慣的問題並不是出在人的劣根性上，那麼自控力的這個鍋到底應該誰來背呢？」

　　  京余在講台上緩緩地踱步，從這一頭，踱到那一頭，人眼會下意思追蹤移動的物體，比起靜止不動來說這樣能更好地保證聽眾的注意力集中在自己身上。

　　  「現在就讓我來給你們介紹一個新的概念——象與騎象人的故事」

　　  她按了一下雷射筆，PPT 屏幕上出現了兩張圖片，一張是一個人騎在一頭大象身上，旁邊是一張日程表。

　　  「以我為例子吧，這是我上星期製作的一張時間表，我最近想養成每天能去健身房鍛鍊一小時的習慣，於是就在空閒時間裡加入了『鍛鍊』的項目。接著可悲女博士的一天就開始了，七點我從床上蹦起來化妝打扮梳洗準備，出了門就嚴格跟著時間表走，例如去和強迫症患回訪，和小組 meeting 多動症項目，因為這些都是我必須做的事，就和大家上班上學是一樣的。接著一小時午休和修改博士論文，我又去上了兩個小時非常非常燒腦的課，燒腦到我踏出教室之後腦子裡只有一個想法，那就是讓我在已經兩個月沒換被單的床上甜美的死去……」

　　  女博士的邋遢生活細節讓大家又一陣鬨笑。

　　  「當我拖著身體前進的時候我的小宇宙在鞭打我『你這樣可不行啊！建立一個新習慣的第一天你都不遵守，你怎麼去成為更好的自己啊！將來有馬甲線的你怎麼去感謝現在在健身房拼命的自己啊！』於是我拖著疲憊的身軀去了健身房，跑了半小時的步做完三組 Keep 運動，等回家吃完雞胸沙拉之後坐在電腦前看文獻的環節到了……你猜我怎麼樣了？」

　　  熟悉的聲音從人群前排響起，有人把兩隻手圍在嘴邊朝她喊。

　　  「你禿了！」

　　  全場又是一陣大笑，京余無奈地笑著，在幾秒鐘內快速找出陳子靖，精準地白了他一眼。

　　  「……好吧，但其實比禿了還慘，等我回過神來的時候我已經看了三集美劇，消消樂打了十二關，翹掉了合氣道訓練，吃掉了一包 Pocky。而且你們知道嗎？一包巧克力味的 Pocky 卡路里比我今天在健身房裡消耗的還多 86 卡。然後我就在焦慮和愧疚中看文獻看到了凌晨，因為我怕明天再來個小討論我會是全班裡唯一一個啥都不懂的大智障。」

　　  京餘一按雷射筆，自我放縱的罪證，一包 Pocky 的包裝殘骸照片赫然出現在下一張幻燈片上。她再一按，動畫效果出現一個大大的紅色字體——「Shame」嘭一聲的蓋章。

　　  「從這裡你就能看出來，『象』指的就是我的軀體，我那好逸惡勞不斷尋求即時獎賞的杏仁核。『騎象人』也就是我的大腦額葉，額葉區域負責想像未來，執行計劃，賦予希望養成好習慣的美好願望。從精神分析的角度來說，這就是自我和超我不斷角力的過程。」

　　  幻燈片再一閃出現一張大腦區域圖，給觀眾直觀的劃分出大腦區域位置。

　　  「讓我們去掉這些煩人的術語吧，簡單的來說這個過程就是——當我早上起來，騎象人要求大象去回訪，去小組討論，精力充沛的象不費吹灰之力的完成了任務。但當到了下午兩小時的課之後，騎象人要求疲憊不堪的象去健身房，他不斷地用鞭子加象鐮抽打大象，用勵志語錄激勵大象，所以又驚又怕的大象最終順從了。然而當他得寸進尺地要求大象花費更多精力看文獻和去合氣道訓練時，大象崩潰了。」