第1094頁
如果弗蘭克爾當時秉承的信念和大多數人一樣，那就是，集中營當中的生存率是非常低的，每一天我都可能死去。但是他用生存的信念，擊碎了執念。
而我也用了同樣的方法，讓自己變得健康起來。我也是在失敗了的很多次以後，以後堅定地相信：我可以恢復健康，可以恢復正常。
通過我們現在大家一起嘗試的各種方法，雖然現在還沒有完全康復，但是，我已經做到了改變以前的固有眼疾了。這就是個好的開始，我也會堅信，自己一定會恢復健康的。」
楚麗華的鼓舞，摻雜著個人難以抑制的興奮，也感染了大家。
甚至，那兩個人，也有了一些動容。
楚麗華趁熱打鐵，「剛才我們探討了一個困擾你的問題能否改變，是由這個問題的生物層面、證據的獲取層面、以及信念的力量層面決定的。
我們大家可以對照著觀察自己的行為，受哪個層面的影響的因素比較大，從而判斷自己做出改變的難度大小。
那接下來，我們就要來點更加具體的操作方法了。
我給大家舉例說明一下，具體問題改變的難易程度，也就是接下來我要給大家分享的內容：哪些問題很本無法改變，哪些很難改變，而哪些很容易改變？
我先來說說什麼東西是基本無法改變的。比如說體重這個問題，（笑）對於90%的超重的人來說，節食的效果只能是暫時性的。
這個我自己親身經歷過，我從100斤開始節食減肥，然後減到了105斤。（又是一聲自嘲的笑。）
我們的遺傳基因和生物指標會給我們設定一個理想體重，如果我們想要改變這個理想體重的話，那麼我們可能需要去做基因測試；
找到自己的基因類型，然後才能有針對性地決定，是需要更少的攝入碳水化合物，還是更少地攝入脂肪，甚至是改變自己整體的膳食結構；
又或者，我們需要去想辦法，給自己的身體加外掛，也就是說，要去改變自己腸道當中的益生菌群落。靠單純的沒有針對性的節食，只有害處而沒有益處。
像體重這樣很難發生改變，並且需要我們去接納的事情，還有很多。
我個人身邊最常見的，對於酒精的熱愛，也是有遺傳性的；也就是所謂的生物上癮，這就是指，一個人只有在一個充滿酒精的環境裡，他的細胞才能正常運作。
所以呢，酗酒這件事情也是有一定的生物基礎的，也很難改變。
還比如一個人的性取向，在母親懷孕的時候，嬰兒的性取向就已經被奠定了。
神經科學家認為，在母親懷孕的時候，可能是胎兒的腦部產生了某種特殊的機制，決定了他的性取向。
這一樣是深層次的生物基礎，決定了性取向這個問題基本上也是無法改變的。
說完了基本無法改變的，我們再來說說，哪些方面是即使付出了很大的努力，也只能改變一點點的。
我相信你們一定對焦慮的感覺不陌生。打個比方，如果你曾經上學的時候有兩門課不及格，那麼下一次考試要到來的時候，你就會有點擔心，甚至有可能會失眠。
再比如，我們看過的恐怖電影，總是會讓我們做噩夢。
同樣的，經歷過火災的人，就很容易做噩夢，救過大火的消防員，很有可能會在半夜被噩夢驚醒。
很多人都覺得，焦慮是很容易改變的，而且也是很想去改變的。但實際上，焦慮不僅不容易改變，同時，正常的焦慮還是非常必要保留的。」
第929章 系統的方法
說到這裡有了短暫的停頓，大家反而更加集中注意力了，只待楚麗華趕緊解開謎底。
楚麗華也沒有停頓太久，又繼續說，「為什麼焦慮難以改變呢，這是因為，它具有很強的進化基礎，是深藏在我們人格和基因當中的基本事實。
在人類的進化過程當中，焦慮有非常大的正面意義。它是危險來臨的警笛，督促我們深思熟慮、冥思苦想，去找到各種可能的解決方法，就像是我們的心靈安全衛士。
會把我們的家庭、事業、娛樂逐一排查，直到找到不對勁的地方才罷手。而且一旦發現不對勁，它就會採取行動提醒我們。
所以，正常的焦慮對於我們來說是非常必要的。請把正常水平的焦慮，想像成汽車上一閃一閃的『汽油不足』的警示燈。
如果我們在這個時候選擇切斷電源，雖然可以專心開車，暫時好過一點，但是最終的結局就是半路拋錨。
如果焦慮不是非常嚴重，那我們應該處之泰然。仔細聆聽它的指示，去改變我們的外部生活，而不是我們的情緒狀態。
和焦慮類似，抑鬱和憤怒，也是不僅不容易改變，同時，對於我們來說還是非常必要的。它們會提醒我們有不好的事情發生了，告訴我們應該馬上採取行動來減輕這些情緒。
我自己之前也從書上學到了不少關於如何適當減輕這些情緒的實操方法，很容易用，也很好用。以後，如果有人感興趣，可以找我探討，到時候，試試就知道啦。
接下來，我們再來說說，哪些是人們普遍認為很難改變，但是實際上不太費力氣就可以完全消除的。
比如突然發作的驚恐症，也就是會突然感覺到胸口疼痛、汗流不止、噁心想吐、頭眩眼花，身體失去控制的症狀。