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了解了兩種情緒的另一個好處是，我們可以培養我們的積極情緒。積極情緒是幸福理論的基本元素。
無論是什麼樣的積極心理學著作，都把它放在了第一位。積極情緒可以使我們從完全不同的角度進行思考，脫離消極的思考方式。
如果我們建立起了積極情緒的生活，我們會發現我們的朋友變多了，你在友誼、愛情、身體健康、工作表現上都會加分很多，我們就會覺得更幸福。
所以，面對未來的生活，我們要樂觀，相信未來，對未來充滿希望。
這樣我們的才會身心健康。
那我們怎麼才能保持幸福感呢？
我個人用過非常有效的就是突出優勢練習提升幸福感。
我們每個人都有優勢和劣勢，找出你的優勢並發揮它，你的幸福感會大大提升。
那優勢都有哪些呢？像好奇心、洞察力、判斷力、創造力、熱愛學習、勇氣毅力、仁慈與愛、領導力、幽默、謙虛謹慎等等。
這些品質如果發揮得當，都會成為優勢，也會成為你獲得幸福感的武器。
而且，要是能每天晚上睡覺之前把一天中讓自己感覺到幸福的事情回味一遍，能記錄下來更好。
長久的堅持下來，會有意想不到的收穫哦！
這個，遠的不說，就說我在治療自己眼睛上就有比較深刻的心得體會。
我從網上搜索了眼球各個部位正常的圖片，然後在做核桃灸的時候，心情愉悅的在腦海里回想著這些圖片，一遍又一遍。
至於效果如何，我想，大家都有目共睹了。」
楚麗華最後這些話，果然讓那兩個沒有進展的好夥伴為之一振。
收回自己的感受，楚麗華本想讓大家先好好在腦海里回想一番。
但是，大家都聽過癮了，紛紛要求楚麗華再多說點，不管什麼都好。
楚麗華知道，大家這是正要一直保持現在這種氛圍呢。
她也就不忸怩，把跟之前所說的維持幸福感相關聯的一些話題又扯出來接著說了。
——「既然大家強烈要求，那我的看家本領今天就交給大家吧。
哈哈……
上面說的道理，說實話，非誠通俗易懂。
可是我們常常是知道是一回事，做不做得到又是另外一回事了。
畢竟，我們腦海里隨時有著無數個想法小精靈在來回跑竄，我們想要抓住哪一個，確實有些不容易。
那我就教給大家一個我親測有效餓的方法吧。」
第927章 先學會接受
楚麗華想起之前自己突然的頓悟，總結了裡面一些比較寶貴的經驗，接納不能改變的，強大可以改變的。
捋清了思路，這才緩緩開口：
「在我們的生活中，或多或少都會有一些問題給我們帶來困擾，讓我們感到不開心，甚至是痛苦。比如抽菸、酗酒等等不良嗜好，明知道不好，卻怎麼都戒不掉；
再比如，易怒、焦慮、抑鬱這些不良情緒，也會影響我們的心情。進而甚至影響我們的治療療效。
除此之外，還有像拖延症、強迫症、社交恐懼症等等問題，影響著我們的幸福感。我們也許曾經下了很大的決心，費了很大的力氣想要改變，但三番五次也沒能成功。
歸根結底，就是因為我們無法控制住內心那些調皮搗蛋的小精靈。
我在這裡給大家分享一個好辦法。
它幫助我們接受自己『本性難移』的部分，換個方式去解決問題；它也幫助我們了解自己『人定勝天』的部分，四兩撥千斤，輕鬆化解問題，迅速得到自我提升。
接下來，我將從以下三個方面給大家分享如何認命接納自己，如何不認命改變自己。
第一，一個困擾我們的問題能否改變，是由哪些因素決定的？
第二，具體來說，哪些問題能改變，哪很難改變，而哪些根本無法改變？
第三，如何從當下開始做出自己改變？
首先，一個困擾我們的問題能否改變，是由哪些因素決定的？你們是不是和我有同樣的感覺呢？
這個世界上已經有太多的心理治療方法和太多的自我提升方法，但是大多數都是對我們無效的。
我們已經浪費了那麼多的時間，忍受了那麼多不必要的挫折。為什麼會這樣呢？
這是因為，這些方法走錯了路，它們總是試圖去改變一些本來就不能改變或者是很難改變的東西。
對於不能改變的事情，我們使再多的勁兒都沒有用。那麼，到底怎麼去分辨，什麼是能改變的，什麼是不能改變的呢？
這完全取決於一個問題的根子到底有多深。表層的東西改變起來比較容易，而深層的東西改變起來就要難的多。
怎麼判斷一個問題是表面的還是深層的呢？大致可以從三個層面來定義問題的深度，這三個方面分別是：生物層面、證據層面和力量層面。
先來說說生物層面。一個問題和天生的生理機制關係越密切，就可以說，這個問題在生物層面上涉及的層次越深，想要改變這樣的問題，基本上可以說，是非常難的。
遇到這樣的問題，一定不能傻乎乎地硬磕，而是要先接受這個現實，然後，迂迴變通地想其他辦法去解決這個問題。
比如說，我們想飛。可是，我們的基因顯然不支持我們學會這種技能，就算我們花一輩子來練習，也不可能實現這個夢想。