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感恩和寬恕能改變痛苦的記憶，感恩能增加美好記憶的強度，而寬恕則將痛苦記憶的保險絲拆掉，使它不能再引爆。
對，要怎麼幫助他們呢？
寬恕五步法，回憶、移情、利他、承諾、保持這五步可以教你怎樣做到寬恕。
對了，就是它！
楚麗華又仔細回憶了一遍，再次查看原書一遍。
只等著他們回來。
不過，也不能特意跟兩人訴說，這樣更會讓他們緊張的。
所以，等他們「過年」回來的第一次相聚，楚麗華就來了一個全員大會。
——「我在這段休息的時間裡，又悟出了一個道理，讓自己內心更加平靜了，我覺得這樣更有助於視力的恢復。所以，跟大家分享一下。
我的視力不是天生這樣的。是因為小時候剛出生時家人的疏忽和無知，造成了這樣的結果。
後來很長一段時間，其實就在前不久，沒開始這段治療之前，我對家人或多或少是有些埋怨的。
特別是在我一次次失望中。」
第925章 感恩和寬恕
從來沒有講過這段歷史的楚麗華，讓眾人對她又有了新的認識，不由得都豎起耳朵用心聆聽。
——「可是，這些並沒有什麼用，除了讓我更加沮喪。
直到，後來我在小區里遇到了一個人，從她那裡了解和領悟了一些道理；再加上自己的翻閱習慣，才真正把自己從那個不友好的漩渦里完全出來。
我這才知道，無論你經歷了什麼，一定要感恩和寬恕。這樣才能能改變你的記憶，使你更幸福。
只有感覺到幸福了，才會吸引更多想要的事物來到你得世界。
一個人，對記憶中某些事情的情緒是不同的，這種情緒可以是滿意、滿足、驕傲和平靜，也可以是怨恨、憤怒，這些情緒完全由你對這件事的看法來決定。
我們來看個例子：同樣是離婚了，每個人不同的想法和看法，會給自己帶來不一樣的生活體驗。
比如，琳達，每次琳達聽到丈夫的名字，就馬上想起他的背叛，琳達就會氣得不行，雖然他們兩個人已經離婚20年了。
而瑪麗就不同了，當她回憶往事的時候，感到很驕傲，雖然歷經坎坷，但終於苦盡甘來，現在的生活讓她很滿意。
可見，一個人對某件事的解釋方式，決定了他在回憶過去時呈現什麼情緒。
如果一個人，對過往的美好時光，不能欣賞，對過去的不幸念念不忘，那麼他的情緒一定不會好。那麼，感恩和寬恕，就是擺脫這種悲觀情緒的最佳途徑。
那麼，具體怎樣才能做到感恩和寬恕，我打算給大家介紹了一種REACH寬恕五步法。」
大家期待又安靜地聽著楚麗華的下文。
楚麗華現在的聲音，越發有了一種治癒的感覺。
——「這個方法是由寬恕心理學家沃辛頓提出來的，他的母親曾被入室歹徒殘忍殺害，面對這種災難，一般人可能終其一生都做不到原諒歹徒。
但沃辛頓最終做到了寬恕歹徒，在他的書中他描述了五個步驟，稱之為REACH療法。這五個字母分別是五個英文單詞首字母的縮寫，分別是Recall回憶、Empathize移情、Altruistic利他、Commitment承諾、Hold保持。我們來看看沃新頓是怎麼用這個REACH療法做到寬恕歹徒的。
R是回憶，儘量以客觀的方式去回憶傷痛，不要把對方妖魔化，也不要自怨自艾。
沃辛頓這樣描述他想像到的當時的情景：兩個年輕人準備去一戶沒有人的房子裡盜竊，可沒想到這家有人，其中一個年輕人可能會這麼想。
『啊，糟了，我被發現了。怎麼辦，她可能會認出我來，我會去坐牢，這個老女人會毀了我一生。』
在經歷了巨大痛苦之後的回憶，依然要客觀。
而我，針對我自己的處境，我想的也是：『我家人在第一次見到我這樣柔軟可愛的血脈骨肉之下，難免激動不已。他們沒辦法表達自己的喜愛之情，所以就以我喜歡的方式來雙手捧著我一整晚來看著那個明晃晃的大燈泡。』
E是移情，從加害者的觀點來看，為什麼他要傷害你，設想加害者如何解釋他的行為。加害者可能會這樣想：
『我沒想傷害她，可當時老婦人在喊，我怕警察來。我顧不上細想就把她打倒在地。』
我們來看看加害者背後的心理，當一個人感到自己生命受到威脅時，他會傷害無辜的人；攻擊別人的人通常是一個膽怯的、憂慮的、曾受過傷害的人。
當然，對於我來說，遠沒有那麼嚴重。
但是，我卻想到了另外一個人：趙大夫。我曾經在北京用了十數萬在他那裡做治療，最後卻打了水漂。
我之前一直是責怪他的，因為我覺得他明明身為醫者，卻只看中眼前的利益，診金要的這麼高卻還沒有效果。
但是，用了移情之法，我就這樣想了：他也是想治好的，這樣還可以再給他的履歷上添上一筆。
至於診金為什麼這麼高，也可以理解成：為了讓大家把那麼痛苦不堪的診治過程堅持下去，為了以前雙方的付出不會打了水漂。
A是利他，寬恕他是為了他好。回想一下自己以前曾經傷害過別人，而對方原諒了自己，你內心充滿了感激。現在，你也要用這種方式對待傷害你的人，你寬恕他是為了他好。