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她現在的成績已經很不錯，孫海平也不準備一下子給她來個大改變或是增加訓練時長、增加訓練強度，到亞錦賽還有四周時間，實際只有三周，要提前去韓國熟悉當地氣候條件，這麼短的時間也來不及做什麼更改。
於是一切都還按照周瑾綸的訓練計劃來。
固定步長的訓練仍然是在跑道上貼條，要練成一步邁出去自己就知道大約步長，雙腿要拉伸、展開到什麼角度才能達到2米以上。腿長不夠的運動員只能依靠超高步頻來提速，而步頻越高理論上消耗的體力越大，從身體條件上來說當然是選擇長腿型或亞長腿型、身高在理想數值區間的、經過訓練後步頻達到一定速度的人選，這樣才叫「科學選材」。
但問題就是，中國人口基數雖然大，想要選擇各方麵條件都具有優勢的孩子成為運動員也是一件非常不容易的事情。運動員絕大部分家境不怎麼樣，貧困家庭相當多，只要說服家長就行，畢竟進了體校將來混的還可以的話，一份工作還是不成問題的，當然絕大多數教練都會將田徑運動員的「錢景」吹的天花亂墜，而等到家長和孩子明白金字塔尖才是少數，已經欲罷不能了。
想找一個像劉翔這樣的天才運動員非常難，劉家家境跟田家差不多，劉翔父親是司機，母親是商店營業員，當初劉媽媽也不願意兒子練體育，原因還是太苦太累了，捨不得。
劉翔也在莘莊訓練，跨欄運動員當然也是要練短跑的，劉翔的平跑100米成績普通，放在國際上根本不夠看，但在國內男短跑統統不行的情況下，居然也能數得著。
田薇薇是集訓運動員里年齡最小的一個，見誰都得喊「哥哥姐姐」，劉翔是「翔哥」，胡愷是「愷哥」，秦旺苹和梁逸、倪曉麗也都在莘莊集訓。
除了劉翔之外，其他人都是全田賽之後就過來集訓了，只有田薇薇出國參加世少賽，還拿了兩塊金牌回來。說是18歲以下的少年級別的比賽，但成績是實打實的，比體總之前定下來的李雪梅接班人秦旺苹還要快。而且因為在世少賽上的好成績，她現在一躍成為國內女子100米積分第一。
體育競技講實力，你有這個實力，那麼人人都會高看你一眼。
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短跑不分男女很多基礎訓練都放在一起訓練，比如變速跑、台階上下跑、原地快速高抬腿、快速擺臂、蛇形跑等等，各人的助教要記錄數據、注意姿勢是否正確等等。基礎訓練還包括打籃球、游泳等等，總之全身各部位都要得到鍛鍊。
一天的訓練結束，各自回宿舍洗洗，有些人會呼朋喚友搞個小聚會，田薇薇還要看書做題。
她這一年就沒怎麼在學校待過，美國上了半年學，回來後跟中國高中課程銜接不上，要從頭開始學習高一課程。
數學學的很吃力，英語最好，語文也還行，通常能有個90分，數學經常只有2、30分，慘不忍睹。
胡愷已經大學畢業，但給她指導一下高中數學還是可以的。高材生不愧是高材生，深入淺出的給她講了例題，她居然也就懂了。
「你重讀一年也好，打好基礎，以後高考輕鬆一點。上個好大學挺好的，去咱五道口不？」
「我是想啊，但我可能考不了580分。」
他大笑，「我那時候就是個體育特招生，你要是拿了亞錦賽冠軍啊亞運會冠軍什麼的，五道口還會給你降個100分。」
「那你呢？你畢業了找工作不？」
他好笑的搖搖頭，「不找。你知道為啥你上莘莊集訓了嗎？」
「知道，田管中心說我冬天要去試訓，明年就進國家隊了。」
「對啊，進國家隊就是職業運動員，上什麼班？」他懶洋洋的說：「你看劉翔，他找工作不？」
「對哦，我犯傻了。」她撓撓頭。
胡愷是為黃金大獎賽來集訓的，亞錦賽他沒選上。亞錦賽男子100米是郭帆和劉大鵬，200米是楊耀祖和王成良，王成良是八一隊的戰友，專攻200米，她叫他「梁哥」。
秦旺苹她們四人從全田賽後就過來集訓了，中國隊還要參加4x100米接力，結果半路插進來一個田薇薇，只有短短三周時間練習交接棒。
她的速度是最快的一個，一般不是第二棒就是第四棒，因為其他三人都已經有默契值了，被頂下去的姜智英實力一般，跑第一棒，現在要重新調整棒次，並且因為田薇薇這幾年只在亞青賽上跑過接力，專項訓練基礎薄弱，經過教練們開會討論，讓她跑第四棒，秦旺苹改跑第二棒，倪曉麗跑第一棒，梁逸第三棒。
接力隊允許有兩名替補，姜智英還是會一起去，但很可能壓根沒有上場的機會。
作者有話要說：*小修一下結尾兩段。
第107章
短暫的成了隊友，三個人對她也還行，都是成年人了，不搞學校里拉幫結隊那一套，她跑第四棒也挺好的，只需要跟梁逸在一起練習交接棒就行了，接棒相對來說簡單一點。
每天日常訓練的中間，她要跟梁逸練習交接棒。
交接棒區實際是兩個功能區，100米之後有10米的預跑區，預跑區之後是20米接力區，交接棒只能在接力區完成，所以實際上第一棒到第三棒都是最少跑110米，最多跑130米；第四棒不需要交棒，全程100米。
交接棒的技術重點是要在跑過10米預跑區後儘快交棒，這樣接棒才能儘快進入途中跑，最理想的狀態是在接力區的前10米就完成交接棒，這樣接棒就能在20米之後開始途中跑，進入最高速度。