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　　  如果你從來沒吃過冰激凌，你會對冰激凌有渴望嗎？你會想著冰激凌而流口水嗎？所以，愛、喜悅、和平是我們曾經擁有的，因此我們才如此熱切地追尋它們。

　　  你和耶穌的差別在於，你擁有很多（1）

　　  怎樣知道自己是誰，其實最重要的是把錯誤的認知去除。小時候父母告訴我，我的名字叫“張德芬”，長大了我是學生，開始有了很多頭銜：演講比賽第一名、“北一女”校刊主編，後來就是“台視”新聞主播、家庭主婦、暢銷書作家，那我到底是誰呢？從小到大，老師從來沒告訴過我們“我是誰”，但給了我們很多令人非常困惑的信息。 讓我來告訴你“我是誰”吧。你是神，你跟耶穌、佛陀沒有什麼不同，最大的差別在於你比耶穌、佛陀多擁有了很多東西。《遇見未知的自己》就是教大家怎樣穿過層層迷霧，看到自己的本來面目。你的本來面目可能像太陽一樣，但現在雲層太厚了，把你團團圍住，你要穿越厚厚的雲層才能看到自己的真面目。

　　  “我是誰”這個議題，真的是要抽絲剝筍，自己去體會才能找到答案。當你穿過重重迷霧，看清自己的本來面目時，那是難以用語言來形容的。我自己也在這條路上一直探索，對於“我”是誰，“我”的本來面目是什麼，我越來越有自信能找到答案。  

　　  德芬的話

　　  一位有識之士曾說過，如果現在把我們人類所有的財富重新公平地分配，不出幾年，所有人的財富狀態又會恢復到現在這樣。所以，決定你此刻狀態的，不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。 第三輯好好愛自己了嗎——學會聽懂身體的“吶喊” 會痛的不是愛 “會痛的不是愛”這句話是知見心理學創始人恰克老師說的。我一直在琢磨這句話，為什麼愛中就一定有痛？如果用“會痛的不是愛”這個標準來衡量的話，我們人世間會有多少愛出局呢？ 西班牙文中的“我愛你”，實際上就是“我需要你”的意思。我們會去愛，是因為我們都有需求，需要被滿足。就好像我們的心裡有個洞，需要人或事物來填補一樣。 有些人感覺不到那個空洞，只是一直在不由自主地追求些什麼來滿足自己。很可惜，所有外在的追求都無法填補你內在的那個“洞”。 當我現在感受到那個空洞時，我會覺知到自己很不想一個人待著，總想做些什麼，或者是找個人說話，或者是看本書，看部電影，上網溜達溜達，聽聽愛我的人說些好聽的話。但這些都不是我們的真愛，只是用來填補內心空洞的無效工具。 於是當我感受到空虛的當下時，便去散步，跟自己一個人相處，或是靜心打坐，好好地觀照 自己，不再利用他人或其他事物來填補自己的內在空虛。 其實，你內在的空虛是需要你去關注的，外在的人、事、物都不起作用（有作用也是暫時的）。它需要你帶著理解和愛去承認它，觀察它，安慰它，保證你會永遠陪伴它。這個“它”，就是我們內在那個從小到大沒有得到關注和愛的內在小孩。這是心理學的層面。 在心靈的層面，這個空洞來自我們與源頭的分裂，而這“分裂”其實是一個幻象，是我們人類最大的一個迷思。 我們太多次地以為那個讓我們感到空虛的事物是外在的，因此一直在外徒勞無功地尋找。如果你願意反觀自身，回到自己的內在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你會發現，你的內在空間加大了，內在力量增強了，而你的外在世界也會隨之改變。 會痛的不是愛，放下那個讓你痛的人吧！藉由這樣的修煉，你會找回更多的自己。 德芬的話

　　  你和耶穌的差別在於，你擁有很多（2）

　　  為什麼我們的腦筋總是走一條相同的路線？即使這條路讓我們痛苦，我們也要堅持走這條路是對的，從來沒有考慮過從另外一個角度走的可能性。這真是非常不理性啊！其實，人類不是理性的動物，而是受慣性和感覺導向的，尤其是在沒有被喚醒以前。 怎能輕易說愛 “愛”這個字對很多人來說，可以非常輕易地說出口。當然，也有很多人是說不出口的！那些新時代的靈修者，當然包括我自己，整天嘴上都愛來愛去的，聽了肉麻，看了心驚。我常常困惑，這個人明明在背後說我的壞話，或是做一些不利於我的事，甚至是根本不在乎、不理會我真正想要的是什麼，他怎麼能夠口口聲聲地說愛我？ 拜倫？凱蒂看“愛”看得最透徹。她說，有一次，她坐在一個快要離世的癌症朋友身邊守護著她。她的朋友看著她說：“凱蒂，我愛你！” 凱蒂搖搖頭說：“不，你不能說你愛我。除非你能愛你的癌症，否則你不可能愛我。因為，不管你是因為什麼不喜歡你的癌症，如果有一天，我重複了那個原因，我就會像你的癌症一樣，被你厭惡。我只要挑戰了你的價值觀，對你的要求說‘不’，沒有滿足你的期望和需求，你就會停止愛我了。” 有一位常出驚人之語的靈修大師甚至武斷地說：“當你說你愛一個人的時候，其實是對他最大的侮辱。你根本不了解真正的他，你愛的只是自己的投射——你心目中的他。要不然，下一刻，當他不按照你的心意做事、說話的時候，你們怎麼可能一轉眼就成了仇人？” 多少相愛的情侶，轉瞬就會形同陌路。那到底什麼是愛呢？我自己也愈來愈困惑。在這個二元對立的世界，好像什麼東西都有對立面，所以，人世間應該是沒有純粹的、無條件的愛的。但我們也看到了，有些人真的是非常痴情，無論對方做了什麼，他們都痴痴地愛著對方。而且我自己是個母親，我知道我對孩子的愛是沒有條件的，那種血肉之親，是沒有任何東西可以抹殺的。 我也發現，很多男女之間的痴纏愛戀，好像上癮症一般的迷戀，其實並不是真正的愛。這種痴迷的愛情，其實隱含了人生的功課要你去面對。除非你在這個人身上學會了你該學的功課，然後你還是決定繼續愛著他，那就表示這是真愛。如果只是無法克制的情慾，那只是你要學習的功課，愈是致命的吸引力，愈是有重大的課題隱藏其中。 祝天下痴情男女都能學會自己人生的功課，找到真愛。不要相信所謂的靈魂伴侶、雙生火焰，好像一個人的出現會拯救你於孤單無依之中，這是童話故事，不是真相。即使有靈魂伴侶和雙生火焰的存在，這個人也是來考驗你，來教你人生常識，和你共同完成一些人生課題的。 我不希望大家覺得有一個所謂的“另一半”存在，他就是我的真命天子，只要他一出現，我們的關係就一定會沒有問題，我們就會從此快快樂樂地生活。所以，“靈魂伴侶”的觀念可能會誤導一些人，讓他們覺得只要我的“他”出現了，我就會快樂無憂了。或是除了他，我就沒有別人了。沒有這樣的人和事，沒有所謂的“那一個人”，但的確是有與你比較匹配的人，碰上的時候，你還是要做很多功課，沒有人是完美無缺地為你準備的。 拜倫？凱蒂說：“你最需要的老師，就是你必須和他同處於一個屋檐下的人。”人生所有的不順利，都是磨鍊心智的種種考驗。我們需要拿出些內在力量來面對，而不是躲在愛情、事業、金錢的追逐中。 德芬的話 我們所做的每一件事，都是基於感覺而做的，方法也許各不相同，甚至很多是有害的、錯誤的，但目的都一致：希望感覺好一點兒。