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用來調養那些因為練功留下的暗傷，內家拳也需要，但是相對少很多。
霍家是一個津門的一個小家族，霍家莊現在的莊主就是霍元甲，除了那些僕人，霍家莊還有一些外門弟子，他們也練拳，不過和陳堪不一樣，他們練的是外功，當然這些人是沒有藥材來調養暗傷的，吃的就是青春飯。
陳堪現在還不算是霍元甲的入室弟子，最多就算是記名的，真正的入室弟子有點像是陳堪那個世界的博士。
在博士階段，那導師和大學的導師是完全不一樣的，導師基本上就相當於學生的老師加家長這兩個身份的集合。
只有到這個階段，老師才會盡一切的幫你，不管是在學術上還是在人脈上，甚至有的時候還會當紅娘。
現在陳堪可以算是霍元甲的「碩士」，最後能不能成為入室弟子，這個還要等霍元甲考察過後才決定。
不過即使是這樣，陳堪在霍家莊的地位也是很高的，畢竟是唯一的一名記名弟子，他擁有獨立的臥室。
自從學會站馬步之後，陳堪就徹底的入迷了，基本上有時間就要練上一練。
比如陳堪在吃飯的時候，屁股會故意離開凳子，就是虛坐在椅子上，身體一起一落的，就是在站馬步。
自從開始站馬步之後，陳堪感覺自己整個人都不一樣了，整個人很有精神，吃飯的量也大了很多，睡覺的質量也好不少。
現在陳堪基本上早上四點過就起床了，因為精神實在是太好了，不過即使是這樣，每次陳堪到的時候，霍元甲都在練武了。
這些天霍元甲都沒有在教導陳堪其他的東西，陳堪每天早上就是站馬步。
距離陳堪拜師已經過去一星期了，現在陳堪馬步一次性能堅持九十分鐘，一天下來站馬步的時間超過十個小時。
不過陳堪並沒有感覺到什麼不合適，甚至都有些上癮了，現在陳堪走路腳掌都是一緊一松的，身體起起伏伏，看起來很奇怪。
不過陳堪並沒有在意，而是樂在其中。
第十天早上，陳堪四點就來到的練武場，還是老樣子，霍元甲已經在這裡練武了。
「不錯！」霍元甲看著陳堪走過來笑道，這些天陳堪的表現被霍元甲看在眼中，他很滿意。
「師傅！」
「恩，你不怪我這些天沒有教你其他的東西吧！」
「萬丈高樓平地起，師傅是為了我好！」陳堪面帶恭敬地說道。
「恩，你能懂得這個道理很好，記住，不管你的功夫練到什麼層次，馬步是一切的基礎，絕對不能落下，每天都要堅持！」
「是，師傅！」
「扎馬步，今天我教你其他東西！」
「是，師傅！」
聽說有新東西可以學，陳堪難免有些興奮，倒不是他厭倦了馬步，只是純粹因為有新東西學而感到高興而已，陳堪連忙站好。
「馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力！」
霍元甲繞著陳堪轉一圈，一邊走一邊說：「所謂練拳不練功，到老一場空，馬步就是功，一輩子不能丟！」
「今天我教你馬步沖拳，扎馬步可以鍛鍊下肢肌肉，可使下肢肌肉強健，而沖拳可以鍛鍊上肢的力量，加速肢體氣血的流通。」
「看我的！」霍元甲在陳堪的對面，紮好馬步，然後演示了幾下沖拳，然後才慢動作講解：
「每一拳都要用勁，一開始要慢，要循序漸進，現在你先對著虛空練習沖拳，日後我在教你打樁！」
「是！」
這天早上，陳堪就在霍元甲的教導下開始練習馬步沖拳，一開始陳堪也有些不習慣，因為要站馬步，還要衝拳，而且沖拳的速度很慢，這樣和馬步的起伏不在一個頻率上。
霍元甲不允許陳堪調整馬步的起伏頻率，也不能加快衝拳的速度，無奈陳堪只能慢慢習慣這樣的不協調，經過一個早上的練習，陳堪才勉勉強強能習慣。
這天之後，陳堪除了馬步之外又多了一個任務就是沖拳，之後一個月，霍元甲都沒有教導陳堪其他東西。
不是霍元甲不願意教，也不是陳堪練的不好，而是霍元甲要打好陳堪的基礎，有句話叫做：「入門先站三年樁」，這裡的樁就是馬步或者叫做混元樁。
霍元甲是一個很好的老師，難怪後來能建立精武會所，他很重視基礎，每天都會監督陳堪站馬步和沖拳。
陳堪也利用一切的時間來鍛鍊，他不知道他能在這個世界上呆多長時間，而且他身上是有任務的。
陳堪一點也不敢小看那些國外的高手，好像在小說描寫中，國術很強，外國的那些搏擊之術給人一種不入流的感覺，其實這個絕對是誤導。
要是真的是那樣，那些外國高手也不至於在國內耀武揚威，陳堪還記得他在新加坡曾經看過一則史料。
在民國時期，南洋華人因為經常受到當地人的欺負，所以就花重金找來一些國內的國術高手，其中還有幾個是有名的高手，去挑戰當地的武者，不過那些找來的高手最後全部落敗。
所以陳堪絕不能坐井觀天，陳堪現在每天還會給霍家挑水、劈柴，這些一方面是為了還情，比較吃住全在霍家，陳堪給的錢根本就不夠，不過霍元甲沒有說，陳堪也不能真的當做沒有這回事，陳堪從小就養成了有恩必報的習慣。