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至此張三丰武藝又精進了一步，同時將他改良的九陽神功傳授給了門下弟子，其中張翠山和張無忌是進步最顯著的。
蓋因張翠山在冰火島流落十年，武學空白了十年，張無忌本就天資縱橫，又沒有系統練習過什麼功夫，是塊上好的璞玉，所以兩人對新的武學的接受程度自然比他人要強。
此後天鷹教同張翠山夫婦掃平西域金剛門，逼問出黑玉斷續膏的配方，之後俞岱岩的身體逐漸恢復，武當派自是喜不自禁。張無忌則成為武當與天鷹教的掌上明珠，兩派都將他寵溺得很，但他本人慷慨任俠、豪氣干雲、寬厚大度①，所以很快兩邊的人都喜歡上了他。
因著楊逍的緣故，天鷹教和明教也開始來往。楊逍對張無忌也喜歡得很，自忖現在自己距離明教教主之位還有段距離，但張無忌未來不可限量，如果能將楊不悔嫁給他，日後再好好扶持張無忌……嘿嘿嘿……
至此張無忌的同齡玩伴除了宋青書外，又多了個楊不悔。
江湖中的事變化莫測，這些卻不是牧遙管的了的了。
四月底，殷梨亭來到金陵辦事，先去了杏花村。
「殷六俠，許久未見，不知武當近日如何？」牧遙欣喜地說道。
殷梨亭將一個月來的事情一一說了，牧遙聽的是眉飛色舞，「如此甚好。」
她居然真的做到啦，居然真的改變了這麼多事！
感覺未來會更好！一切都會很好的！
她和司空摘星也是！
「這次來金陵辦事，另外有兩物相贈。」殷梨亭先從懷中掏出一個瓷瓶，說道：「黑玉斷續膏。」
「哇！」牧遙直接哇了出來，接過那個瓶子，這可是至寶啊，能讓癱瘓了多少年的人站起來的至寶啊，「多謝多謝。」她趕緊說道。
「情報是牧姑娘給的，是我們武當要多謝牧姑娘才是。」殷梨亭說。
「我也就是動了動嘴皮子而已。」牧遙說。
殷梨亭笑了，「牧姑娘真是俠肝義膽，接下來是第二個東西。」他從懷中掏出了一個冊子：「這是師尊給牧姑娘的吐納法門。」
「可以練武嗎！」牧遙再次「哇」了出來。
「每日修行可以強身健體。」殷梨亭說，「如果牧姑娘天賦好，說不定也能練出一些內力來。」
「這麼好！」牧遙說，「我還以為練武都得從小抓起呢。」
「一般而言如此。」殷梨亭說，「但這是師父他老人家專程為牧姑娘量身定做的一套吐納法門，所以自然是有些奇效的。」
牧遙聽了後當場驚呆。
這，這也太好了吧！
她走之前張三丰說要給她號號脈，接著就是啥傳說中的一絲真氣流遍了全身。
原來當時是籌劃著名給她量身定做吐納法門啊！
以張三丰這樣的武學大師，為人量身定做吐納修行之法並不是很困難。
張松溪已經將牧遙所做之事都稟告給他了，張三丰知道俞岱岩能站起來有牧遙很大的功勞，於是給牧遙創作了這麼一個修行法門，張三丰素來疼愛自己的弟子們，視如己出，故有此舉，也是情理之中的事情。
牧遙作為一個現代人自然是興奮得不行了，那一瞬間她腦子裡都想了一堆從此修行成為一代女俠的故事了……接著她滿懷憧憬地翻開吐納之法，然後發現，看、看不懂。
殷梨亭也早有預料：「我會在金陵停半個月辦事，期間教你入門。」
「好的！」牧遙興奮地說。
哇，武當的人很好啊！
於是這段時間殷梨亭在杏花村住了下來，早上，牧遙在他的指導下練那個吐納之法，白天殷梨亭出去辦事，牧遙則複習口訣，然後將『浮生苦海，無根花幽』薰香做了不少，準備之後上架售賣。
開始修行吐納之法後，牧遙身體毫無感覺。她現在感覺就好像小時候老師讓他們做眼保健操，做完後老師問是不是眼睛變舒服啦，是不是看的更清楚啦？周圍人都說變舒服了，但她其實毫無感覺，所以就懷疑自己出了問題，或者說，其實是舒服了？真的舒服了嗎？好像變舒服了吧……就這種感覺。
牧遙就這麼木然地做了一個星期。
一個星期後牧遙感覺精神當真變好了一些，而且終於似乎也能隱隱約約感受到了氣，不是錯覺，好像不是……
她高興地給殷梨亭說了，殷梨亭有些難以言喻：「恩……」
「我資質怎麼樣，殷六俠？」牧遙興致勃勃地問，不是說小說里很多人修行三年五年都不得其領嗎？她一個星期就感受到了氣是不是資質還不錯？
……不過牧遙忘了三年五年不得要領的是修仙小說，而不是武俠。
殷梨亭說：「恩……尋常有資質的人，而且被師傅他老人家量身定製了，應該是一炷香時間內可以入門。」
牧遙呆了片刻，然後緩慢地問道：「……我，我這是用一個星期入門了？」
「現在也不算入門……算了……就算是入門吧。」殷梨亭說，「你繼續試試吧，總之，可以強身健體也是極好的。」
牧遙楞了一下，接著大笑起來：「哈哈哈哈我去我的資質真的是差到嚇人啊！不過也正好讓我斷了念想。」
殷梨亭見她這個反應也放下心來，說道：「是啊，我一開始也被嚇到了，我一開始想，居然真的有人習武資質差到這個地步嗎？我還以為但凡是健全的人基本上都可以習武……」